dieta baja en colesterol help
Pregunta
Hola, España Gracias de antemano por tomarse el tiempo para responder a mis inquietudes. No estoy bien educado en el término de la nutrición en absoluto. Si usted me puede dar un consejo realmente apreciaría que, robaba la alimentación es cada vez tedioso y desagradable ahora que estoy en una dieta baja en colesterol.
me dijo mi doctor que mi colesterol era 383. Tengo 33 años de edad, 5'9 227 lbs. Le dije a mi dr. para cambiar mis hábitos alimenticios y cortar el colesterol, se me ha colocado en la medicación tricor.
estoy recibiendo comer pescado y frijoles muy agotado cada día, pan tostado con margarina TODOS LOS DIAS! Ha sido un mes y no puedo encontrar nada para comer en el trabajo y llegar a casa aburrido y la tentación de comer algo de carne o disfrutar de algo sabroso. ¿Me pueden ayudar a la hora de sugerir lo que puede haber algunas buenas recetas o ideas bajos de colesterol, por lo que podía comer con el resto de mi familia y amigos. No sé lo suficiente como para saber lo que puedo y no puedo comer y mis opciones parecen limitadas.
Gracias de nuevo, España Robert
respuesta
Robert,
No es realista pensar que yo (o cualquiera) puede aclarar que mucho en unos pocos párrafos. Aprender acerca de una nutrición adecuada es una tarea a largo plazo. Es necesario dedicar tiempo y energía en aprender por sí mismo lo que una alimentación saludable se trata. Nadie puede hacer eso por usted
Vamos a empezar por darle unos buenos sitios web para mirar;.
"La dieta y el colesterol"
http://www.lipid-clinic.com/diet.html
American Heart Association Nutrición website
http://www.deliciousdecisions.org/
MyPyramid.gov
http://www.mypyramid.gov
Also, de la Asociación Americana del Corazón "No dieta de moda" libro
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3031323
Asociación Americana del Corazón baja en grasa, baja en colesterol Cookbook, tercera edición
http://www.overstock.com/?page=proframe&prod_id=1414941
por último, aquí hay algunos conceptos básicos de una alimentación saludable: Read * Coma una dieta baja en grasas saturadas (grasas de origen animal ) y los ácidos grasos trans (margarina o manteca).
* Coma una variedad de frutas y verduras.
* Coma una variedad de productos de granos, especialmente granos enteros (carbohidratos complejos).
* Límite y azúcares alimentos bajos en nutrientes ricos en azúcar como las gaseosas, dulces, etc. (carbohidratos simples).
* Coma un número adecuado de calorías para mantener un peso saludable.
* Manténgase físicamente activo para mantenerse en forma. Ejercicio 30 minutos o más en la mayoría de los días.
Robert, es su cuerpo, su salud y su vida. Es necesario poner en el esfuerzo de aprender por sí mismo. Sólo hay demasiada información para que cualquier persona que educar a través del correo electrónico o de un tablón de anuncios o AllExperts.com.
Un dietista podría ser muy útil y podría pasar horas hablando con usted cara a cara para empezar a presentar los conceptos básicos de una alimentación saludable.
La información que he dado para arriba que debería tomar semanas para mirar por encima y leer. También contiene casi tanta información sobre la dieta y el colesterol ya que tengo en mi cabeza. Ahora, todo está disponible para usted. Mejor de las suertes.
Todd
www.lipid-clinic.com
