la nutrición y vitaminas
Pregunta
Hola ... gracias por su tiempo. Estoy muy interesado en escuchar su respuesta a mis preguntas con respecto a la alimentación saludable y vitamins.My novio y me gustaría empezar a mejores hábitos alimenticios. ¿Qué alimentos se deben evitar y cuáles son los mejores alimentos para perder peso? ¿Qué alimentos se pueden comer en abundancia y sin preocupación? i beber sólo leche de soja, aunque él prefiere vit d. Tomo agua embotellada o Britta. Su ingesta de agua es mínimo. Le digo que debe beber más agua embotellada y té menos (con azúcar :()
lo que las carnes son los mejores y lo que debe ser evitado de
también, lo vits y cantidad conviene más al día -? Im 50 y hes 54. Tomamos vit C y también cal /mag /zinc. planeo tomar una tableta de calcio. ¿Qué cantidad y tipo me recomienda para mi edad? oí Omega se necesita 3,6 o 9. Qué tipo me recomiendan ? ¿Qué marca de vits en el mercado son los mejores? ¿Debemos también estar tomando vitamina E y zinc?
lo vits recomiendas para nosotros?
gracias y tenga un buen día. :)
respuesta
Hola Ruthel!
Gracias por su pregunta nutrición. Es bueno saber de ti. Los alimentos que deben evitarse cuando se trata de perder peso son alimentos, quesos, alta en calorías /alimentos altos en grasa, azúcar y fritos. Sin embargo, los alimentos para comer para bajar de peso son los alimentos que contienen fibra, ya que ayudan a sentirse alimentos. Ellos son los cereales "integrales", frutas, verduras, legumbres y frutos secos. Las verduras se pueden comer en abundancia!
En realidad se puede diseñar un plan de pérdida de peso en www.mypyramid.gov. Solo tienes que introducir la información y se diseñará una dieta específicamente dirigidos para usted. Recuerde que debe restar 500 calorías diarias de su dieta para perder 1 libra por semana. Caminar todos los días durante 30-60 minutos es una buena manera de quemar calorías.
En cuanto a los suplementos, que realmente no recomiendo vitaminas porque están mal absorbidos por el cuerpo. Es mucho mejor para obtenerlos de los alimentos. Sin embargo, yo no recomendaría una Juice Plus +, que es toda la nutrición basada en alimentos. Se hace de las frutas y hortalizas frescas en forma de cápsula. Está disponible en la página web http://www.juiceblend.com Déjame saber lo que piensa y si tiene más preguntas.
-George Rapitis, BSC. Nutricionista 734 458-6503
