comer y excersice
Pregunta
Estimado señor,
he comenzado haciendo ejercicio con regularidad. Yo consigo hecho con el trabajo a las 4:30. Y cenar después de eso porque tengo mucha hambre.
Así que crees que está bien tener la cena a las 6:30. Y luego ir al gimnasio a las 7:15. Una duración de 30 minutos, y luego nadar otros 30 minutos.
Siempre estoy muy hambriento después de que consiga hecho con este entrenamiento. Y comienzo a comer de nuevo. ¿Cómo debo resolver este problema? Debería dividir en dos mi cena - tienen una mitad antes de ejercicio y la otra mitad después de que consiga hecho con mi entrenamiento.
Quiero saber cómo debo planear esto. información detallada. será apreciado.
Gracias por su ayuda.
Ronin.
Respuesta
Realmente no importa cuando se hace ejercicio - hacerlo cuando se quiere, cuando es conveniente y cuando es cómodo. Lo único que importa es que se hace ejercicio.
Asimismo, no importa cuando se come. Lo que importa es que usted no come más calorías de las que necesita (3.500 calorías más de lo que usted necesita = 1 libra de grasa).
Si mantiene el tono muscular o incluso desarrollar más músculo, su metabolismo va más alto y se puede comer más calorías sin engordar
En cuanto a tener hambre más tarde en el día -. MUCHAS personas son así. Trate de asegurarse de que empezar el día con cereales integrales (sí, el desayuno puede afectar mucho su hambre al final del día!) Y añadir cosas como nueces, frijoles y frutas durante todo el día. A veces, tener muchas comidas modestas hasta la hora de dormir es la respuesta. Trate de tener una ración de avena u otro cereal de grano entero después de su entrenamiento - Y una pieza de fruta como un plátano o naranja.
Tome un vistazo a mi sitio para las opciones de comer. No hay ninguna sesión, nada para la venta y no hay promociones.
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