El colesterol problem
Pregunta
Mi doctor dijo que mi colesterol y los niveles de triglicéridos son altos, pero realmente no dicen qué comer para conseguirlo, ella sólo me dio pastillas "Crestor". Tengo 61 y /o tengo EPOC y casi no puedo conseguir alrededor debido a mi no ser capaz de respirar. Ni siquiera puedo caminar 10 pies a mi cuarto de baño que no estoy huffing y puffing y entrar en un ataque de pánico antes de llegar allí. Así que es imposible caminar o hace mucho ejercicio. Estoy 100 libras. sobrepeso, debido a esto además de ser el "Prednisona" tanto han puesto en las libras. Sé que se supone que comer avena para ayudar a su colesterol bajar y yo como a veces. Realmente no comer casi nada porque no soy activo y no demasiada hambre. Pero no sé qué más para comer que es bueno para bajarlo. Mi otro medico me dijo que para bajar de peso y no comer más de 1.200 calorías, pero lo he intentado y 1200 calorías no es suficiente para no morir de hambre, (o se siente como soy) Creo que lo que estoy pidiendo es lo que debo comer para bajar el colesterol y los triglicéridos mi y para bajar de peso cuando no puedo conseguir cualquier ejercicio? Gracias, María
Respuesta
María,
Nuestros niveles de colesterol están determinadas principalmente por nuestra genética (aproximadamente 85-95%) y sólo un poco por nuestras dietas (alrededor de 1 a 15%). Dado que muchas personas con colesterol alto no pueden conseguirlo lo suficiente con la dieta sola, los medicamentos son la única manera de llegar a la meta.
Cuando se trata de nuestra dieta y los niveles de colesterol, se debe evitar las grasas saturadas (grasas animales) y los ácidos grasos trans (aceites en la margarina y los alimentos fritos parcialmente hidrogenados). Estas grasas aumentan nuestro colesterol total y los niveles de LDL (colesterol malo). Puede obtener más información sobre la dieta, ir aquí: http://home.comcast.net/~lipid-clinic/diet.html
Los triglicéridos pueden ser altamente determinada por nuestras dietas. Los triglicéridos se incrementan por comer demasiados carbohidratos simples, tales como; azúcares, cereales procesados, dulces, galletas, pasteles, refrescos, zumos de frutas y alcohol. Además, las personas que no reciben ningún tipo de ejercicio y tienen sobrepeso tienden a tener niveles más altos de triglicéridos. Puede obtener más información sobre los triglicéridos, entra aquí: http://home.comcast.net/~lipid-clinic/triglycerides.html
En cuanto a su peso y su apetito, que están diciéndome dos historias diferentes . En primer lugar usted dice, "Realmente no comer casi nada porque no soy activo y no demasiada hambre." Entonces dice: "1200 calorías no es suficiente para no morir de hambre, (o se siente como soy)."
Parece que necesita para encontrar un término medio - más de 1200 calorías y menos de lo que seas comiendo ahora. La conclusión es - es necesario comer sano, pero menos que perder peso. Por favor, consulte el enlace de la dieta que he proporcionado anteriormente. Sé que Prednisona provoca aumento de peso, pero no vale la pena 100 libras.
Sería estupendo si pudiera entrar en una clase de ejercicio supervisado de rehabilitación para ayudarle a obtener una mejor figura. Ya sea una clase de rehabilitación cardíaca o pulmonar realmente podría hacer maravillas para su respiración, la aptitud y la forma general se siente. La Asociación Americana de Rehabilitación Cardiovascular y Pulmonar (AACVPR) enumera muchos de los programas en el país (pero no todos). Ir a este enlace y seleccione su estado: http://www.aacvpr.org/resources/search_program.cfm
O, hable con su neumólogo sobre la búsqueda de un programa cerca de su. A menudo, el seguro pagará por 2-3 meses de rehabilitación (aplican restricciones). Además, puede haber un programa comunitario asociado con el hospital, YMCA o centro para personas mayores. Pregúntele a su médico o al departamento pulmonar o respiratoria en el hospital.
Mejor de las suertes y colgar en él.
Todd
www.lipid-clinic.com
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