entrenamiento cramps
Pregunta
Hace poco me han soportado un nuevo problema después de mis entrenamientos; después de correr durante más de 30 minutos que experimentan náuseas extrema, calambres de estómago y mareos. He sido un corredor durante aproximadamente los últimos 4 años; Sin embargo, recientemente he estado experimentando estos problemas. Tienen una duración de alrededor de una hora después de terminar mi entrenamiento. ¿Se debe esto a mis niveles de azúcar? O mis niveles de sodio-potasio? ¡POR FAVOR AYUDA!
Respuesta
Hola Karri!
Gracias por su pregunta nutrición. Sensación de malestar después de un entrenamiento significa que puede haber acumulado demasiado ácido láctico, un subproducto del metabolismo muscular, en el estómago.
Una sugerencia que tengo es asegurarse de "enfriamiento" correctamente (mantenerse en movimiento durante varios minutos a baja intensidad, como correr lento, caminar o marchar en el lugar) después de un entrenamiento. Esto permite que la sangre rica en oxígeno, para ser distribuidos a los músculos que trabajan en el cerebro y otros órganos del cuerpo, evitando así la acumulación de sangre en los músculos que ya no están activos. Esta fase evita los calambres mareos, náuseas y dolores musculares que pueden ocurrir después de un entrenamiento.
También recomendaría un suplemento en mi sitio web llamado Juice Plus, que puede ayudar a reducir la fatiga después del ejercicio y reducir al mínimo la inflamación del tejido que se produce durante el ejercicio. Para obtener más información sobre el pedido de que se vaya a http://www.juiceblend.com Dado que usted es un atleta que esto sería excelente para usted, ya que contiene frutas y verduras frescas. Déjeme saber si usted tiene más preguntas.
-George Rapitis, nutricionista
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