La cantidad de calorías son utilizados por el body.
Pregunta
He oído esto de 2 maneras en relación con el almacenamiento y la quema de calorías, lo que es correcto?
# 1 Tienes que comer una cierta cantidad que de calorías para funcionar, si no come lo suficiente, entonces el cuerpo toma los que usted come y las almacena y no gasta nada porque no sabe cuando se va a conseguir nada más.
# 2 El cuerpo tiene que quemar calorías, no importa lo menos de su consumo de una dieta muy baja en calorías y ejercicio, entonces su cuerpo no puede dejar de quemar calorías para perder peso "voluntad".
Si su ejercicio y beber mucha agua para mantener su metabolismo en movimiento su cuerpo va a quemar calorías correctas? Siempre y cuando su no comer demasiadas calorías y todos ellos son sanos y de una dieta equilibrada.
Respuesta
Hola, España Gran pregunta. Tal vez esto arrojará algo de luz para ti.
Metabolismo. . . calorías. . . energía . . . todos ellos realmente equivalen a una sola cosa. CALOR!
El metabolismo es simplemente su fuego interno con las calorías que proporciona el combustible para la llama. . . y una caloría es en realidad una medida de calor! Hay muchos productos en el mercado que pretenden ser grandes activadores metabólicos. En la mayoría de los casos se trata simplemente estimulantes que causan una elevación de la frecuencia cardíaca y un ligero incremento transitorio en celo. Para realmente entender y tomar el control de su metabolismo, lea la siguiente:
Mientras que todo el mundo conoce a alguien que puede comer de todo y no engordar, y todo el mundo cree que "esas personas" se les concedió un don genético, el hecho es, no somos víctimas de nuestro metabolismo, pero los creadores!
metabolismo, por definición, significa simplemente, la velocidad con la que el cuerpo quema a través de alimentos. Una de las claves esenciales para acelerar el metabolismo es poner los alimentos adecuados para su tracto digestivo con frecuencia
Hay tres grandes "jugadores" en la sinergia de los botones! "Juego metabolismo:"
En primer lugar es la cantidad de músculo que mantiene. El músculo es tejido metabólicamente activo, por lo tanto, cuanto más músculo que tiene en su cuerpo, mayor es su consumo de calorías en un momento dado. Es por eso que el entrenamiento de resistencia es tan importante si quieres reducción de peso a largo plazo.
En segundo lugar, la producción de hormonas tiroideas, T3 y T4, tanto que puede verse afectada negativamente por repetidos períodos de privación de calorías (dieta). Para apoyar la producción de la hormona tiroidea adecuada y óptima, la "alimentación" del cuerpo con frecuencia el equilibrio adecuado de proteínas, carbohidratos y grasas esenciales.
En tercer lugar, los tipos y cantidades de alimentos que "piden" su cuerpo para ingerir, digerir, y asimilar junto con la frecuencia de las tomas. La ingestión de una proteína magra, carbohidratos con almidón y carbohidratos fibrosos cada 3 - 3 1/2 horas ofrece un programa de nutrición gran apoyo para estimular los procesos metabólicos
Al realizar cualquier movimiento, acción, o incluso cuando se inicia una. pensado, que pide la transmisión nerviosa a tener lugar seguido de la contracción muscular y si usted está caminando a la nevera o digerir un filete de atún raro, que el gasto de energía va a requerir un gasto calórico. Con la conciencia de que vas a entender que el acto de comer y digerir los alimentos es "térmico" o el calor que produce. Mientras que las grasas son relativamente simples para su cuerpo de tratar y requieren un gasto relativamente pequeño de energía, la digestión y la asimilación de las proteínas magras y carbohidratos complejos requiere una buena cantidad de trabajo. Mediante la sustitución de alimentos altos en grasa con las proteínas y los carbohidratos más térmicas, el acto de comer en sí mismo se convierte en un estímulo metabólico. Es importante entender que cada gramo de grasa produce más del doble de calorías que una porción de tamaño igual de proteínas y /o carbohidratos. Con el fin de que coincida con la ingesta de calorías y estimular una mayor quema de calorías, se encuentra con un cambio en la elección de alimentos de los alimentos grasos a las comidas de mayor apoyo, que consume muchos más alimentos, a menudo más de dos veces más, ya que su metabolismo se acelera! Lo mejor de todo, ya que su metabolismo comienza a encender, le da aún más licencia para "hacer trampa" y no sufrir por ello. Con la combinación adecuada de ejercicio aeróbico, entrenamiento de resistencia, y la nutrición de apoyo, puede convertirse pronto en uno de esos "Puedo comer cualquier cosa y no engordar" la gente! | ¿Qué es una caloría?
Más exactamente, lo que nos referimos como "calorías" es una kilocaloría. Oh, eso lo resume todo, ¿verdad? Lo que en el mundo es una kilocaloría?!?!? Bien . . . que es la cantidad de calor necesaria para elevar 1 kilogramo de agua un grado Celsius.
¿Qué tiene eso que ver con la comida! ?? !!? Tengan paciencia conmigo. Pronto comprenderás.
La energía es en realidad la producción de calor. Cada vez que el músculo se contrae para iniciar el movimiento, se genera calor así calorías se queman. Si se va a medir su "temperatura" en este momento, probablemente estaría en el entorno de 98.6 grados. El cuerpo mantiene el calor de forma continua, y dado que una caloría es una medida de la producción de calor, que se correlaciona con la cantidad de energía que un alimento es capaz de proporcionar.
Cuando el número de calorías que usted toma en iguales el número de calorías que las que gasta en energía, usted está manteniendo un balance de energía y su peso no fluctuará mucho. Convencional "sabiduría dieta" (una contradicción en los términos) dicta que si se corta el consumo de calorías, usted estará en un déficit de energía, por lo tanto se pierde peso. Por desgracia, si la pérdida de peso a largo plazo es el objetivo, que no es tan sencillo. La mejor manera para mí para describir la trampa que hacen dieta caen en es para ofrecerle un ejemplo real de una experiencia de dieta. Voy a usar una mujer en este ejemplo, pero puede ser un hombre así. Francia El Víctima pérdida de peso
Una mujer entra en el centro de la pérdida de peso. Ella ha visto los anuncios. "Pierda 30 libras en 30 días." "Bajar de peso, perder pulgadas." "¿No es hora de una nueva verdad?" Ella está lista. Ella aprensión entra por la puerta. En cuestión de segundos "consejero profesional dieta" la saluda y se sientan en una zona de conferencias muy bien amueblada a medida que comienzan a hablar sobre los alimentos. Después de un poco de cálculo, el Consejero de la dieta comienza la presentación, "Parece como si usted está tomando en 2.300 calorías al día. Vamos a cortar de nuevo a 1200, le dará (que en realidad significa" vender "el dinero) de estos paquetes comida y deliciosos batidos... y si no se pierden peso! "
Una semana más tarde, la mujer vuelve al centro después de seguir la dieta" programa "y lo primero que hacen es dirigirla a la escala. Ella está encantada! Ella perdió cinco libras! ¡En una semana! Ella compra de alimentos envasados más y una semana después la escala le dice que ella dejó caer aún otros dos libras! Algo extraño sucede en la quinta semana. Ella se pone en la escala, al igual que ella tiene todas las semanas anteriores, pero en este día la escala ya no es su amiga. Ella está estancado! Ella pesa lo mismo que ella pesaba la semana anterior! Ella comienza a entrar en pánico, pero lista del consejero dieta. "No se preocupe, usted acaba de golpear (en este caso es la palabra que utilizan siempre)... La meseta! Tendremos que reducir a 900 calorías. Sólo significa paquetes pequeños de comida y batidos más pequeños."
Efectivamente, la mujer empieza a bajar de peso de nuevo. El único problema es que esta vez la pérdida de peso se acompaña de esta pequeña voz dentro de su cabeza que dice cosas. . . me gusta . . . "tarta de queso." "Helado." Se está poniendo antojos y ella comienza a cuestionar su propia fuerza de voluntad. Después de unos días de luchar esas pequeñas voces, se pone de nuevo en la escala y se da cuenta que ha golpeado a la segunda meseta. Su decepción conduce a la sumisión. Ella se entrega a las voces, y si bien en un primer momento la intención de tener sólo un par de cucharadas de helado, ella se encuentra atrapado en una borrachera todo lo alto! Todo el peso se vuelve! Esta es la peor parte. Ella cuestiona su propia fuerza de voluntad. Se culpa! México La Verdad gimnasio Con respecto a la privación de calorías
Las voces en su cabeza no tenían nada que ver con la fuerza de voluntad. Eran, de hecho, la brazolada de estos pequeños mensajeros químicos en el cerebro (neurotransmisores) con pequeñas enzimas que tratan de llevarla a la que se necesita para sobrevivir. ¡Comida! Su cuerpo, en sus intentos para protegerla de la inanición, no entiende que está a dieta para perder peso. Se está tratando de salvar su vida, por lo tanto, los construidos en los mecanismos de protección a conducir el nutriente que puede sobrevivir fuera de los más largos. . . a saber, la grasa. . . y que la sustancia que va a proporcionar la energía más rápida. . . Azúcar. Una vez que se entrega a los antojos, sus cohetes de azúcar en la sangre, su páncreas comienza a expulsar a niveles masivos de la insulina, y su cuerpo se desplaza hormonalmente en el estado "atracón". El atracón no sólo era inevitable, que fue causado por la dieta!
Hay algo más que el consejero dieta no le dijo a ella. Cuando ella estaba perdiendo peso que estaba perdiendo tres cosas. En primer lugar, que estaba perdiendo peso del agua. Eso no tiene sentido en la búsqueda de la reducción de peso a largo plazo, pero un gran truco de los centros de la dieta. Se le puede poner en la balanza después de sólo una semana y llevar a creer de la dieta "trabajar". En segundo lugar que está perdiendo un poco de grasa, pero en tercer lugar, y lo más importante, que está perdiendo tejido muscular! La dieta está conduciendo a su cuerpo canibalizar su propio tejido muscular. El músculo es tejido metabólicamente activo. La grasa no es. Eso significa músculo quema calorías y grasa no. Cuando se sacrifica muscular, que a su vez ralentizar su metabolismo! El músculo es también el sitio del cuerpo donde se quema la grasa. La inanición pérdida muscular inducida reduce la capacidad de quemar grasa momentánea del cuerpo. El resultado final de un programa basado en la privación de calorías es un metabolismo más lento, un cambio en el apetito insolidario inducida hormonalmente, una reducción de la capacidad de quemar grasa, y un inevitable acumulación de grasa. Cuando se embarcan en una dieta, que son, literalmente programando su cuerpo para conseguir realmente buena para acumular grasa en el futuro!
Conclusión
Así que, ¿por qué tienen que perdió peso en muchas dietas, y luego ganó de nuevo ? Francamente, porque eso es lo que hacen las dietas! ¿Cómo puede detectar un "buen" dieta? Pues bien, si tiene la palabra "dieta", y que significa "privación", no te va a servir de una manera positiva. Un "buen programa de nutrición" es uno que estimula el metabolismo, proporciona todos los nutrientes necesarios para la supervivencia, la energía, la regeneración de tejidos y la salud, y se centra más en lo que "debe" comer en lugar de lo que no debe.
Esto debe responder a algunas de sus preguntas. Después de terminar de leerlo, si tiene alguna otra pregunta, pregunta.
A su éxito!
Marca escudos
