El peso no vendrá off
Pregunta
Bueno, para empezar, tengo 18 años, actualmente 5'5 '' y peso 161 libras.
El año pasado, tuve en trastornos de la alimentación (anorexia) durante unos 5 meses
donde sólo comer alrededor de 800 calorías al día. Me dejé caer
a cerca de 119 libras. Luego, durante el verano y desde entonces me puse
gradualmente el peso de nuevo; y algo más. Por lo tanto, ya
Enero 05 he estado comiendo alrededor de 1600 calorías al día, y yo
ejercicio para alrededor de una hora cada día, 7 días a la semana. Pero yo
no han perdido peso; en absoluto. Me pregunto lo que está mal.
hago ejercicio todos los días, lo que es el trato? Gracias por cualquier ayuda.
Respuesta
dieta provoca aumento de peso. Eso no es sólo un dicho o un mito - que es de verdad. La anorexia es causa frecuente de un metabolismo más lento que puede durar años. Su cuerpo fue puesto a través de lo que se percibe como biológicamente hambre (hambre) - que es lo que sucede cuando alguien trata de dieta mediante la reducción de calorías demasiado bajo (por debajo de 1.200-1.400 por día durante periodos prolongados).
Incluso después de que aumenta el consumo de calorías, el cuerpo se prepara para la próxima hambruna y la grasa de la conservación, que tendrá que sobrevivir a la hambruna (músculo no es necesario, puesto que no habrá mucho de caza o recolección hecho sin fuentes de alimentos para empezar). En la parte superior de la falta de fuentes de alimentos, usted está ampliando mucha energía (ejercicio), que biológicamente podrían ser percibidos como huyendo de la hambruna, en busca de nuevos territorios de estar, etc .. Una vez más, será necesario para el viaje de grandes reservas de grasa .
increíble no? Tan inteligente como nosotros pensamos que somos, tan avanzado como el que pensamos que nos hemos convertido, nuestro cuerpo sigue siendo más que otro "animal" con los instintos biológicos típicos que ninguna píldora, polvo, plan o programa pueden alterar. No importa lo que diga el argumento de venta (de lo contrario no existiría la obesidad!).
Por lo tanto - ¿qué hacer? Dejar de hacer dieta. Vuelva a programar su cuerpo para saber que las fuentes de alimentos regulares están disponibles y no hay estrés de vivir. Es importante comer de todos los grupos alimenticios, incluyendo azúcares, carbohidratos, grasas y quizás lo más importante, los granos enteros. Comience el día con el desayuno, incluso si no te gusta o no tiene hambre. Un paquete de avena instantánea (cualquier sabor) o una taza de otro cereal de grano entero como Cheerios, trigo triturado, Vida, copos de avena tostados, etc. funcionará (incluso si sólo masticar fuera de una bolsa y seco!).
Tener una lata de salmón o atún (enlatado en agua o uno de esos nuevos paquetes de aluminio) para el almuerzo - con una "porción" de pan de grano entero (o la mitad de un panecillo de grano entero, el ahorro de la otra mitad para la cena). mantequilla de cacahuete
es bueno para usted también - aproximadamente una cucharada al día - y esto es algo que puede untarse un plátano o rodajas de manzana para la merienda de media mañana, comer algo a media tarde o antes de acostarse.
Comer por la noche, por cierto, no causa aumento de peso, siempre y cuando no es comer en exceso durante el día.
Si se hace ejercicio más de una hora al día, la facilidad arriba. Trate de obtener sólo en unos 30 minutos de caminar a paso ligero todos los días y si quieres, un poco de peso resistencia funcionó y /o se extiende por otros 30. Tomar por lo menos dos días de descanso a la semana - lo convierten en un paseo si usted siente que tiene que hacer algo.
paciencia da. Ocultar la escala (su peor enemigo y lo sabes). En 30 días, si usted realmente siente la necesidad, comprobaremos entonces.
Comprobar el estado de sitio y podrás encontrar opciones a seguir para planes de alimentación (bajo DIETAS causar aumento de peso)
Avisadme
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