Bajo en Calorías Diet
Pregunta
estoy confundido con la cantidad de calorías que debo consumir. Necesito perder cerca de 80 libras. He oído hablar de 2 maneras de hacerlo. 1ª forma: consumir entre entre 1000-1800 calorías. 2ª forma: para mí mantener mi peso se supone que debo consumir 2590 calorías y recortar alrededor de 300 calorías de comer y perder 200 del ejercicio para hacer una dieta de calorías 2090. ¿Cuál debo usar?
Respuesta
Hola Jasmine!
Gracias por su pregunta nutrición. Con el fin de bajar de peso no debe ir por debajo de 1.500 calorías porque va a enviar su cuerpo en modo de hambre. La cantidad de calorías que debe consumir depende de su edad, altura, peso, sexo y nivel de actividad. Ir a la siguiente página web (http://www.wvda.org) e introduzca sus números con el fin de averiguar su consumo de calorías.
Después de obtener la ingesta de calorías, restarlo en 500 calorías para perder 1 libra por semana. (Una libra es igual a 3.500 calorías.) Así que si se puede recortar en 500 calorías al día usted debe ser capaz de bajar de 1 libra por semana! (500 calorías x 7 días a la semana = 3.500 calorías)
También hay un gran producto en mi sitio web llamado Juice Plus, que contiene los nutrientes de 17 frutas y verduras que tengas tantas ganas de alimentos saludables para bajar de peso. La página web para ello es http://www.juiceblend.com Muchos de mis pacientes han tenido un gran éxito con la pérdida de peso mediante el uso de Juice Plus. Que me haga saber si necesita ayuda para comprarlo.
-George Rapitis, nutricionista
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