hola, id les gusta comer mejor
Pregunta
hola, tengo 18 y quiero ser parte de la fuerza aérea. ive estado tratando de ponerse en forma para la formación básica, y quiero saber lo que podría ser un simple plan de alimentación para mí. He intentado mirar las cosas libro de cocina, pero el theyre demasiado complicado sustitutos de comida rápida delgadas por lo que acabo de comprar. que estaba comiendo cereales k especial por la mañana, una barra delgada rápida para el almuerzo y como un sándwich para la cena y pretzels para aperitivos. Sin embargo, la identificación todavía ser muy hambriento! lo que es un plan de alimentación simple para mí que me ayude a ser energizados, completa, y aún así estar peso saludable y suelta? También, era que no comer lo suficiente? ah y im 5'8 y 165 libras. se considera que este por encima del peso? ¿cuál es el peso ideal para mí?
Respuesta
Hola Sarah, España Decir que la forma de comer sano es imposible de hacer en unos pocos párrafos. Lo que puedo recomendar es algo así como después de la pirámide de alimentos. La pirámide básicamente le indica que debe comer de todos los grupos de alimentos y hace hincapié en tamaños de las porciones. La dieta que usted describe parece carecer de frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos. Tiene que ser mucho más equilibrada. En 5'8 "usted debe estar en alguna parte entre 125 y 160. En realidad depende de su masa muscular, la estructura ósea, etc ... Un peso saludable es lo importante. Todo lo que pueda echa un vistazo a este sitio para ayudarle a obtener comenzó con una alimentación saludable:
http://schoolmeals.nal.usda.gov/py/pmap.htm
buena suerte
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
