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Pregunta
Hola,
Me acaban de diagnosticar con tener una fractura por estrés, que me pone fuera de servicio durante un tiempo. Normalmente, soy muy activo 25 años de edad, la práctica de ejercicio cada día y caminar por todas partes ya que viven en la ciudad.
yo peso 124 libras a cinco pies, cuatro pulgadas. Estoy tratando de bajar a 118.
¿Qué tipo de dieta y la cantidad de calorías debería consumir mientras se está en este estado sedentario por lo que no tener ningún peso? ¿Existen algunos ejercicios que puedo hacer en casa para que pueda mantener el trabajo que he puesto en mi strengh y rutinas de cardio?
Respuesta
Hola Rebecca!
Gracias por su pregunta nutrición. Su consumo de calorías actual con un estilo de vida sedentario debe ser 1693 calorías al día. Puesto que usted ha tenido una fractura por estrés que usted debe comer alimentos que son ricos en calcio como la leche, el yogur, almendras, frijoles, las naranjas, las espinacas, el brócoli y el salmón enlatado. Trate de incorporar estos alimentos en su dieta diaria. También hay un gran producto llamado Juice Plus, que le prescribo a mis pacientes que han sufrido fracturas de estrés, ya que les ayuda a recuperarse más rápido. Contiene los nutrientes necesarios para un rápido recuperarse. ¿Por qué no probarlo hasta que se sienta mejor? El sitio web es http://www.juiceblend.com Déjame saber lo que piensa.
En cuanto a los ejercicios que les estoy dando el siguiente enlace con toda una lista de ejercicios destinados a las personas que llevan una vida sedentaria. http://www.memorialhospital.org/Library/general/exercise-DeskBound.html
Espero que esto ha ayudado.
-George Rapitis, nutricionista
