Vegetrian dieta
Pregunta
Me necesitan perder mucho peso. Mi médico quería que fuera en la dieta Adkins pero la idea de que me hizo sentir mareado! Nos compromized y yo estuvimos en la dieta de la zona durante 5 meses. Se cayó y no puede volver a. En realidad, yo no quiero comer carne todos los que amo los animales, y también mi cuerpo se siente lento cuando como carne. ¿Hay una cosa tal como una dieta vegetariana pérdida de peso? Mi médico cree que todo el mundo necesita comer carne. ¡Ayuda!
Respuesta
Hola Helene,
Es desafortunado que el médico tiene tan poco conocimiento de la nutrición. Ni la dieta Atkins o Zona (o cualquier otra "dieta baja en carbohidratos") es una buena opción para la pérdida de peso. La American Dietetic Association y Dietistas de Canadá indiquen claramente en sus documento de posición sobre las dietas vegetarianas que son seguros y adecuados para satisfacer las necesidades de las personas en todo el ciclo de vida. De hecho, los vegetarianos son menos propensos a ser obesos que los no vegetarianos. Una dieta vegetariana bien balanceada puede ser fácilmente diseñado para promover la pérdida de peso, ya que la mayoría de los alimentos de origen vegetal son más bajos en grasa y calorías que los alimentos de origen animal. Usted debe hacer hincapié en las frutas y verduras (prueba durante al menos 8 porciones por día) ya que son bajos en calorías, pero rica en fibra por lo que le ayudará a llenar para arriba! Asegúrese de elegir granos enteros en lugar de productos refinados (como el pan blanco). Incluye gran cantidad de legumbres (lentejas, frijoles negros, garbanzos, etc) -ellos son nutritivos y su contenido en fibra le ayudará a sentirse lleno y satisfecho. También debe tratar de obtener 1.000 mg de calcio al día, ya que se ha encontrado que una dieta alta en calcio ayuda a promover la pérdida de peso. Trate de añadir el zumo de naranja enriquecido con calcio a su desayuno, y añaden varias porciones de otros alimentos ricos en calcio a su dieta diaria (leche descremada o leche de soja, almendras, brócoli, col rizada y los higos son algunas otras buenas opciones).
además, asegúrese de ser tan activo físicamente posible, ya que el ejercicio regular es la clave para perder peso y mantenerlo apagado.
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Espero que ayude!
Karen
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