15 libras
Pregunta
Tengo 22 años y ya han perdido alrededor de 15 libras. Me pareció que el hipotiroidismo y la pérdida de los 15 sin ningún esfuerzo, después de empezar a tomar un suplemento de tiroides. Ahora, que estoy queriendo perder alrededor de 15 más y básicamente ser muy conveniente. Siempre he trabajado de forma esporádica y probado a comer algo saludable, pero necesito saber qué hacer para perder esas libras extra de 15. Estoy 5'6 con un bastidor de carrocería-pequeñas, medianas y hoy peso 145. ¿Cuál es la mejor manera de colocar estas libras finales? He estado yendo al gimnasio y hacer ejercicio, y apenas he sentido más frustrado con los resultados. Estoy tratando de subir la cantidad de tiempo que puedo correr ... ahora me sale en la cinta y se caliente durante 5 minutos a 4,2-4,4, entonces corro durante 15 minutos a 5,8, entonces camino de 4.4, entonces yo una duración de unos 5-7 minutos a 5,5-6, entonces se enfríe. Luego, alrededor de 2-3 veces a la semana me levanto pesas. Es esta una buena manera de perder esas libras de más? ¿Debo seguir trabajando mi ritmo y en funcionamiento para largos períodos de tiempo o es mejor hacer el paseo intervalos /run? Además, ¿cuáles son algunas ideas saludables de alimentación para cortar algunas calorías. Me enfermo de comer las mismas cosas una y otra vez. Apreciaría cualquier entrada que me pudiera dar. Muchas gracias!
Meredith
Respuesta
Hola Mere,
Usted está apagado a un buen comienzo. Apunta a quemar 500 calorías en la cinta o la construcción hasta que frente a una hora determinada. Visita www.toolsforlife.cc para determinar sus necesidades calóricas y restar 500 calorías por día a partir de este número para perder una libra de grasa por semana. También hay bocadillos, etc. allí. Avisadme cualquier otra pregunta.
Terry Linde C.S.C.S.
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