una pregunta acerca de hierro
Pregunta
no he estado comiendo tan estupenda para la última semana y media, porque estoy muy ocupado con la escuela. Me corté el labio y la sangre parecía tonos orangy. Y estoy muy cansado, como si pudiera dormir por un buen 8 horas y después de 2-3 horas de hacer las cosas de todos los días, estoy agotado. Así que mi pregunta es se puede desarrollar anemia después de no consumir nada de hierro durante una semana? ¿Qué alimentos contienen una gran cantidad de hierro en ellos? Gracias por tu ayuda.
Respuesta
Hola Nikki,
No, no se puede desarrollar anemia después de no consumir hierro para una semana y media. Lleva meses a años de comer una dieta deficiente en hierro para desarrollar anemia por deficiencia de hierro, debido a que su cuerpo mantiene una reserva de hierro. Si no come lo suficiente hierro para satisfacer las necesidades del cuerpo, esta tienda se utiliza poco a poco y con el tiempo se desarrollará la anemia por deficiencia de hierro. Para asegurarse de que está recibiendo suficiente hierro, coma varios alimentos ricos en hierro todos los días, incluyendo carne de res, cerdo, pollo, legumbres (por ejemplo, lentejas, alubias, frijoles negros, garbanzos), vegetarianos "Carnes" (por ejemplo, hamburguesas vegetales o rodajas deli ), frutos secos (por ejemplo, pasas, albaricoques), frutos secos y semillas, o melaza.
que esto ayuda!
Karen
