la recuperación muscular a los 46 años old
Pregunta
Hola,
entiendo que con la edad voy a tener menos energía y recuperarse más lentamente a causa del esfuerzo. También entiendo que una dieta sana y un descanso adecuado ayudarán. Entiendo lo básico.
Trabajo en el campo de la construcción y estoy encontrando que a los 46 años de edad, quiero mitigar algunos de los efectos del envejecimiento mediante el uso de suplementos para ayudar a la recuperación del día a día de estrés físico .
Mi pregunta: ¿Cuáles son algunos suplementos nutricionales que pueda tomar para acelerar la recuperación muscular. Tomo una gran vitamina diaria equilibrada. Creo que quiero añadir aminoácidos, en forma individual o complejos, nutrientes específicos, o cualquier otro suplemento que puedo encontrar en mi tienda suplemento local.
Estoy menos interesado en los productos específicos de lo que soy en el real ingredientes. He sido engañado por productos muchas veces.
Aparte de eso, soy muy saludable y tomar medicamentos cero.
Muchas gracias.
William
respuesta
Hola William,
puedo proporcionar alguna orientación nutricional, la vitamina C es buena para el músculo, ya que ayuda a construir colágeno y otros tejidos mantiene juntos. Otras cosas que he usado que funciona es la glucosamina, un aminoácido que ha demostrado ser bueno para las articulaciones. suplementos de proteína de suero de leche también ayuda a acelerar la recuperación muscular especialmente después del ejercicio. Unos 15-20 gramos de proteínas después del ejercicio debe ser bueno.
espero que esta ayuda
