En mi ingenio End
Pregunta
Buenos días!
Tengo 28 años de edad y un peso aproximado de 262lbs. He perdido 100 libras hace dos años y yo estoy tratando de volver a la pista. Hice esto mediante la reducción de los carbohidratos "malos" y sólo el consumo de verduras y carnes. Mi comida consistente día parecía: Las claras de huevo + salchicha de pavo /tocino para el desayuno. Ensalada con vinegerette para el almuerzo. yogur bajo en calorías para un bocadillo, o cualquier fruta ... y para la cena siempre era una variación de pavo o pollo. Después de diez meses de comer lo mismo una y otra vez que no podía aguantar más. Mi punto más bajo fue de 249 libras. He volvió a aumentar aproximadamente 15.
Yo trabajo un trabajo de muy alta tensión, y cuido de mi madre y su abuela. Mi vida es muy agitada, y empecé a no preocuparnos tanto por lo que comía. Si quería salir y divertirse y una buena comida que tendría uno ... pero empecé a resentir mi pavo y pollo, realmente no me siento como que es una forma buena o mentalmente sano para vivir. Cuento cada pequeña ingesta de calorías y carbohidratos I, que era tan mala que la primera vez en un año que había salido a comer, contemplé hacerme vomitar hacia arriba (yo no) ...
cuando llego a casa del trabajo y correr alrededor de pie todo el día, mi cuerpo está literalmente me está matando. Me duelen las piernas, me duelen los pies, Me duelen los brazos de elevación durante todo el día. Levanto pesas menores y hacer algo de cardio de baile, y una bicicleta estática, todos mis amigos me dicen que necesito para empezar a caminar y trotar ... Yo simplemente no quiero hacer eso ... no sólo qué odio el frío , pero no quiero que la gente me mira mientras hago ejercicio ... yo no caminar o correr antes de cuando se me cayó el peso ... me siento como 45 minutos + un día de ejercicio en la cima de lo que hago en el trabajo debe sea suficiente ... Mi cuerpo es por lo general en tanto dolor por el final de la noche me desmayo temprano, pero despierto de espasmos corporales.
Estaba pensando en probar un sistema como Ediets o nutrisystem ... pero yo no sé ... yo no quiero usar todo mi tiempo a hacer ejercicio y estar en el dolor, y don 't quiere no disfrutar de lo que como ... me estoy quedando sin opciones y paciencia con este ... ¿Alguna sugerencia? (En promedio entre 1100-1500 que como CAL de un día de tapas, y durante mi régimen de ejercicio trato de quemar un 400-500cals adicionales) guía empresas Respuesta
Jaclyn, España
me siento al saber que usted está en el dolor físico tanto cada día. Espero que yo pueda ayudar. Tengo que decir que yo recomiendo comer más calorías, 1100-1500 no es suficiente y que su cuerpo se sentirá que se muere de hambre y luego aferrarse a todas las calorías que consume. Recomiendo una dieta balanceada de 2000 calorías, bajando a 1700 una vez que llegue a 200 libras. Esto también hará que sea más fácil para que usted permanezca en la dieta, ya que no sienta tanta hambre. Incluso se puede hacer 2300 calorías día a día constante y bajar de peso! También se recomienda la adición de hidratos de carbono complejos, como frutas, verduras, patatas, cereales integrales.
mejor de la suerte, España Lea
