Sodio, potasio, y la presión arterial
Pregunta
Tanya
Soy 55. Siempre he anhelado sal, disfrutan de chips y la sal condimento en mi carne, pero en cantidades medias. También me encantan jugo de tomate y saurkraut pero creo que es la sal.
no creo que consumen más sal que la media.
Siempre he sido pesada para mi tamaño, con un vientre hinchado con las venas visibles.
He intentado un montón de cosas, pero recientemente he decidido cortar a cabo utilizando la sal tanto como pueda.
sólo es sido una semana pero mi presión arterial está abajo, me siento menos hinchado, mis dedos de manos y pies dont cosquilleo y estoy menos ansioso.
me sorprende pensar que la reducción de la sal hizo esto?
he mirado 'intolerancia a la sal /alergia y no aparece nada. De hecho, necesitamos sal, a diferencia del azúcar.
Gracias por sus pensamientos.
Respuesta
Estimado Gord,
Es posible. Entonces usted es una persona con suerte de encontrar una manera tan obvia y fácil de manejar su presión arterial. También hay un gran problema de potasio: "No es tanto enfoque en potasio, pero potasio parece ser eficaz en la reducción de la presión arterial y la combinación de una mayor ingesta de potasio y un menor consumo de sodio parece ser más eficaz que cualquiera de su propio en la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular ", se afirma en el estudio realizado por investigadores de la Universidad de Loyola publicado en la revista Archives of Internal Medicine, 2009.
recomendaciones dietéticas para la sal y el potasio son más o menos: 1 cucharadita de la sal de mesa y 4,7 gramos de potasio al día (a menos que haya contraindicación médica en contra de estas cantidades).
La información sobre las fuentes de alimentos de potassium:
http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2008/09/food-sources-of-potassium.html
Hope ayuda,
Tanya Zilberter
