Quisquillosa quiere bajar de Pre-boda Weight
Pregunta
Mi novio y yo no comen los más sanos. Desde la planificación de mi boda, he ganado más de 15 libras. Actualmente yo peso 175 y me gustaría pesan 145-150. Necesito una dieta que es específico para mí porque soy muy quisquillosa. Yo no comer mariscos (excepto para el atún). No hay ensaladas o condimentos (excepto la sal y pimienta). Los únicos vehículos que consumo son las zanahorias y las patatas (puré o al horno). Las únicas frutas que consumo son las manzanas, plátanos, uvas y salsa de manzana. Amo a mis quesos a la parrilla, macarrones con queso, dulces (palomitas de maíz, dulces, helados), sopa de pollo con fideos, espaguetis y pollo. Por favor, ayudarme a averiguar un plan que funcione para mí, así que puede parecerse a una princesa en el día de mi boda.
Respuesta
La forma más fácil encontrará perder peso es una combinación de control de las porciones y la actividad física. Si simplemente recortar en la cantidad que come, usted encontrará que usted debe bajar de peso sin tener que cambiar por completo lo que come. Si usted come normalmente 2 queso a la parrilla, comer uno. Si normalmente tiene un gran plato de helado, tienen un tazón pequeño. porciones de corte no serán tan saludable como si tuviera que aumentar el consumo de frutas y verduras, pero disminuye sus calorías sin tener que cambiar lo que está comiendo. Si usted no se siente cómodo o porciones de corte sentir como si no come mucho, para empezar, es posible que desee dejar unos pocos bocados de cada comida en su plato cada vez que come. Usted no debe sentir hambre o privados, que no es su objetivo y no tendrá éxito de esa manera. Una buena manera de llenar al comer menos es beber un vaso de agua (u otra bebida sin calorías) antes de cada comida. Tomar su tiempo mientras se come también ayudará; El estadounidense promedio consume una comida en 10-15 minutos, pero se tarda 20 minutos para el cerebro para reconocer que se sienta lleno, lo que significa que muchas personas sólo comen hasta que su comida se ha ido hasta el lugar de que se sienten satisfechos. El cambio cuando se come también puede ayudar. Teniendo cuidado de no comer "sin pensar" mientras ve la televisión o porque estás aburrido puede ayudar a dejar de lado las calorías. La actividad física también ayuda a perder peso si usted no quiere cambiar sus hábitos alimenticios. Un programa de ejercicios sería grande si usted tiene el tiempo y la motivación. Si se carece de cualquiera de ellos, el aumento de la cantidad que camina cada día es mejor: estacionar más lejos en los estacionamientos, el uso de escaleras, el ritmo al hablar por teléfono se suman rápidamente. Se puede comprar un podómetro por unos pocos dólares para ver lo mucho que ya camina y establecer metas para caminar más cada día.
Buena suerte en su planificación de la boda y ponerse a su peso deseado. Usted parece estar motivada y estoy seguro de que puede tener éxito.
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