aumento de peso
Pregunta
Hola Sarah, España Estoy teniendo un montón de problemas tratando de aumentar de peso. Soy 5 pies 5 de alto y peso de piedra 7 6 libras.
I comer lo que quiera y no pongo en una sola libra. en cambio, si me salto una comida a través de estar ocupado, etc i pierden peso muy fácilmente.
tenía 8 6 piedra hace un mes y a pesar de comer bien y con frecuencia no puedo recuperar el peso.
¿podría por favor, asesorar sobre qué comer para ganar peso en forma segura y sin comer basura. mi médico me dijo que comer patatas fritas y patatas fritas y hamburguesas, pero ya que tengo el SII que no es una buena idea!
cualquier consejo que puede dar sería muy bienvenida. gracias
Respuesta
En el pasado, se recomienda comúnmente para aumentar las calorías por el consumo de alimentos fritos más, mantequilla, productos lácteos ricos en grasa, comida rápida, etc. Si bien todavía escuchar esas recomendaciones veces (como usted ha experimentado!), las recomendaciones más populares son aumentar las calorías de manera que contribuyan a la salud en general. Usted puede tratar de aumentar la ingesta por comer 3 comidas y 3 meriendas o 6 "mini-comidas cada día". Los frutos secos son una forma concentrada de calorías. Otros alimentos que pueden contribuir al aumento de peso son los frutos secos y semillas, aceitunas /aceite de oliva, aguacate, semillas de cáñamo /aceite, semillas de lino /aceite, muesli, barras de granola, pasta de trigo integral, patatas y queso. Sumergir todo lo que pueda en la mantequilla de maní, puré de garbanzos, miel, aceite de oliva, aderezos para ensaladas, yogur, etc Usted puede agregar leche en polvo al cocinar guisos o nada cremosa añadir calorías y no cambiar el sabor de la comida mucho. La elección de bebidas con las calorías, tales como leche y zumo, en lugar de agua puede ser beneficioso. Si todo lo demás falla, se puede beber bebidas instantáneas para el desayuno (como Carnation Instant Breakfast), bebidas de pérdida de peso (como SlimFast), licuados o batidos de proteínas entre comidas para calorías adicionales.
espero que te da algunas ideas. Si usted siente que está realmente haciendo un esfuerzo para comer constantemente y consumen una gran cantidad de alimentos ricos en calorías, pero todavía no está ganando peso, puede que tenga que hablar con su médico. A veces, la pérdida de peso es uno de los primeros síntomas de una enfermedad más grave.
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