El tamoxifeno y pérdida de peso
Pregunta
Me completó mis tratamientos contra el cáncer hace tres años. He estado en el tamoxifeno desde entonces. Me resulta muy difícil perder peso - Creo que es uno de los efectos secundarios del tamoxifeno. ¿Tiene alguna sugerencia que pueden ayudar a bajar de las 20 libras de más que he subido en los últimos años.
Respuesta
Tengo buenas noticias para ti, Joanne ... al menos, espero que lo toma como una buena noticia! El aumento de peso se muestra como un efecto secundario del tamoxifeno. Sin embargo, los estudios muestran que las mujeres que tomaron un placebo tenían las mismas probabilidades de ganar peso como aquellos que toman tamoxifeno. Eso significa que el aumento de peso puede deberse a la tamoxifeno o podría ser debido a cambios en los hábitos de alimentación o actividad física debido a otra terapia, la fatiga o el estrés. ¿Por qué es una buena noticia? Cuando el aumento de peso es un efecto secundario única de un medicamento, es casi imposible bajar de peso a menos que se suspende el medicamento. Para ti, que es lo más probable no es el caso. Por lo tanto, las sugerencias de pérdida de peso general deberían funcionar igual de bien para usted como para cualquier otra persona. Recomiendo porciones más pequeñas de los mismos alimentos que ya está comiendo ... a menos que su dieta consiste en su mayoría comida rápida y comidas preparadas fuera de una caja, que tiende a ser un buen consejo y más fácil para la mayoría de las personas mantener. Otras dieta "trucos" son: beber un vaso entero de agua antes de cada comida, comer alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes sopas menudo, utilizar pequeños platos /cuencos /copas /cubertería, no beber sus calorías (elija agua, té unsweet, Crystal Light, soda de dieta), dejar unos pocos bocados de cada alimento cada vez que come, llenar la mitad de su plato con vegetales sin almidón y una cuarta parte de su plato con un almidón (patatas, arroz, pasta, maíz, guisantes) y una la cuarta parte de su plato con una proteína magra (pollo al horno, pavo, pescado o carne de cerdo, filete a la plancha o carne picada magra), tome su tiempo para comer (al menos 20 minutos para una comida ... las personas que toman más tiempo para comer tienden a ser más delgada), comer una gran cantidad de fibra (frutas y verduras frescas, granos enteros y cereales) y un plan para no pasar más de 3-4 horas sin comer (lo que ayudará a evitar que el exceso de comer bocadillos no planificados). Si usted se encuentra bocadillos una gran cantidad de galletas, galletas saladas, patatas fritas, helados, etc, no mantenerlos en la casa; si usted tiene que dejar de ir a comprar un bocadillo que quiere comer, que son menos propensos a ser lo suficientemente motivado para comer en realidad. La actividad física también es importante. No estoy sugiriendo que usted compra una cinta de correr o la pertenencia a un gimnasio, pero el aumento de la actividad diaria, como caminar más (teniendo escaleras, estacionamientos más lejos en los estacionamientos, el ritmo mientras se habla por teléfono, tomando una bolsa de comestibles en la casa a una tiempo), lavar los platos a mano, limpieza (polvo, vaccuuming, lavar ventanas) todos se queman calorías. Si usted disfruta de ejercicio, tomando caminatas, paseos en bicicleta y nadar son excelentes actividades para ayudarle a empezar. La pérdida de peso que incluye algún tipo de actividad de carga de peso (aunque sea algo pequeño, como la celebración de una lata de 16 oz de verduras en cada mano mientras se camina) puede ayudar a construir músculo.
les deseo todo lo mejor con su pérdida de peso. Si usted tiene alguna pregunta, por favor, póngase en contacto conmigo de nuevo!
