Tanto el colesterol bueno y malo para arriba mientras que en un diet
Pregunta
PREGUNTA
: Soy un hombre de 35 años de edad, en buena forma. En mis exámenes físicos año todos mis laboratorios y exámenes se ven bien. Tengo colesterol alto límite. En lugar de tomar la medicación que he estado tratando de reducir esto con dieta y ejercicio. Mi nivel de ejercicio es duro para aumentar porque ya estoy trabajando más cotidiano. Así que me estoy centrando más en la dieta. Después de 6 meses he mejorado mis triglicéridos significativamente y mi colesterol bueno fui arriba también. Por desgracia mi mal también subió un poco a poco. Así que ahora estoy pandeo aún más en la dieta. Las últimas dos semanas he estado leyendo mucho en esteroles y cómo pueden ayudar a mejorar su nivel de colesterol malo, junto con una buena dieta. Hoy leí un artículo y su diciendo que hay algunos estudios que indican que esto es sólo una cosa a corto plazo y más veces que su nivel va a aumentar. Me pregunto si tiene algún conocimiento sobre este tema y cuáles son sus pensamientos pudieran ser. Gracias por su tiempo, Tom
RESPUESTA: Hola, Estados Unidos La dinámica de colesterol que has descrito es típico de una persona a dieta baja en grasas, es este su caso? Si es así, que es posible que desee considerar la reducción de la ingesta de hidratos de carbono, mientras que el aumento de la ingesta de grasas "buenas". No se especifica su rutina de entrenamiento y el tipo de ejercicio óptimo para su perfil metabólico puede ser también algo que es posible que desee aprender.
Más información sobre el colesterol bueno y malo
http://atkinszone.com /2008/05/metabolic-syndrome.html
Más acerca de los carbohidratos y grasas
http://atkinszone.com/2008/05/food-insulin-link.html
ejercicio escriba para mejorar metabólica profile
http://atkinszone.com/exercise/2008/06/high-intensity-interval-training-for.html
Also, leer mi respuesta a una pregunta similar
http://atkinszone.com/faq/2007/09/exercise-and-dieting-with-metabolic.html
creo que sirve, España
Tanya Zilberter
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PREGUNTA: Gracias por su respuesta tan rápida. La verdad es que no sé mucho acerca de la nutrición o comer de la manera correcta. Sólo sé que en el pasado me he lanzado la precaución al viento en el pasado y comido muy poco saludable. He reducido la cantidad de la ingesta de grasas malas. He empezado a picar en las frutas, las nueces (cuidado de no comer demasiadas) que comen avena para el desayuno, verduras /ensaladas para comer, etc. Sobre todo, la reducción de la ingesta de grasas mi mal era mi meta # 1. No estoy necesariamente se trata de perder peso. Estoy 6ft1 210 lbs 35 años de edad de sexo masculino. Juego al baloncesto alrededor de 4 veces a la semana (competitivamente) durante aproximadamente 1-2 horas. He leído acerca de los esteroles y han empezado a utilizar la balanza inteligente y difusión de limpieza minutos DO para conseguir mi nivel de ingesta recomendada. ¿Esta información cambia su consejo? ¿Qué cosa puedo hacer para tratar de mejorar mis niveles de colesterol ??
Respuesta
Cambia probablemente la parte de ejercicios. De lo contrario, como sospechaba, el exceso de hidratos de carbono. Para empezar a eliminar la grasa de su cuerpo, usted tiene que iniciar la lipólisis - la quema de la grasa corporal como combustible en lugar de la glucosa. Pero siempre y cuando usted proporciona precursores de glucosa en forma de harina de avena, por ejemplo, no va a suceder ya que la glucosa es un portador de energía fácil de este modo preferido. Además, el concepto de grasa mala no parece estar recibiendo mucho apoyo en estudios de investigación. Bueno o malo, cualquier ayuda grasa desplazar el cuerpo hacia quema su propia grasa en lugar de carbohidratos consumidos los
Tome un vistazo a la página que explica por qué sucede:. Http://bantadiet.com/banta/?page_id = 12
Tanya Zilberter
