Cena de la luz?
Pregunta
Sarah
Laurie
he sido incapaz de perder peso durante dos semanas después de una caloría 1500 al día de dieta.
Tengo siempre tenía un metabolismo lento.
intenté hacer ejercicio cada día, pero creo que sólo me hizo más hambre. de Deseo No le parece si comía la misma cantidad de calorías, pero consume más de ellos para el desayuno y el almuerzo en lugar de la cena que se estar atento?
mi patrón habitual, como la mayoría de la gente, es un ligero desayuno y el almuerzo y una gran cena.
Después de la cena me golpeó el sofá y luego ir a la cama.
Tal vez la tampoco comida pantano quemarse fuera ?
usualmente me levanto con mi vientre todavía lleno y un poco de náuseas.
Alguien me dijo que deberíamos desayunar como un rey. almorzar como un príncipe y cena como un mendigo. La mayoría de la gente lo hace a la inversa.
Gracias!
Respuesta
Hola Sue! Muy buena pregunta. En el pasado, el consejo general de la nutrición era una caloría es una caloría no importa cuando lo comes. A continuación, se convirtió en el consejo que no importaba lo tarde que comió ... o cuánto ... siempre y cuando se trataba de dos horas antes de irse a la cama. Sin embargo, estudios recientes en animales de laboratorio han demostrado hora del día hace la diferencia. Los estudios no se han repetido en los seres humanos, pero creo que con el tiempo se encontró una relación porque el nervio vago "reconoce" hora del día con un reloj interno y las hormonas se liberan en consecuencia. Además, se han hecho estudios muestran trabajadores tercer turno son a menudo exceso de peso, incluso si se consumen menos calorías, que sus contrapartes que trabajan durante el día. Si se trata de un cambio que puede hacer, les animo a comer más temprano en el día.
Hacer ejercicio con frecuencia hace que las personas más hambre porque su cuerpo trata de mantener el peso que se encuentra en. Tener una comida ligera que contiene una proteína y un carbohidrato después de hacer ejercicio es una gran idea; un vaso de leche después de hacer ejercicio también es bueno, ya que contiene proteínas, carbohidratos y electrolitos. También se puede beber más agua; a veces la sed es reconocido como el hambre, además de agua le ayudará a llenar.
Aguanta ahí, no darse por vencido, y le deseo buena suerte con su pérdida de peso.
¿Cómo deshacerse del acné (espinillas) rápidamente?
Cuatro vestidos de novia para tu boda en el jardín
Los mejores vestidos de novia para novias con cuerpos en forma de manzana
Tonifica tus brazos y abdominales al mismo tiempo con este entrenamiento de 15 minutos
Pastel De Calabaza Cubierto De Chocolate Casero Con Especias Manzanas
