dieta hipoglucémica
Pregunta
mi preocupación es que estoy comiendo los alimentos equivocados, qué alimentos debo evitar y eliminar de mi dieta? y qué alimentos debo comer más? He oído que debo añadir más proteínas a mi dieta, ¿Es esto cierto?
Respuesta
Una dieta hipoglucémica realmente no requiere alimentos especiales, sólo cantidades más cortos de tiempo entre comer. Por lo general, seis comidas pequeñas o tres comidas y tres meriendas es suficiente. Una proteína e hidratos de carbono para un aperitivo es mejor. Los alimentos tales como queso y galletas, mantequilla de maní y rodajas de manzana, o una mezcla de frutas secas y nueces, contienen proteínas y carbohidratos. Si usted siente que debe eliminar algo de su dieta, los alimentos procesados y los alimentos fritos deben ser siempre las primeras cosas que ir porque se tiene menos nutrientes para las calorías que se consumen. Por supuesto, si nota cualquier alimento parece que su bajón de azúcar en la sangre más rápido (como jugo de naranja) se debe evitar que los alimentos, sino que tiene proteínas y los hidratos de carbono, al mismo tiempo debería eliminar grandes oscilaciones de azúcar en la sangre. Las verduras son grandes para agregar a cualquier dieta porque de todas las vitaminas y fitoquímicos. La mayoría de los estadounidenses reciben más que suficiente proteína en su dieta por lo menos que sea un vegetariano estricto que odia a los granos, es probable que esté haciendo bien la proteína se refiere. Las únicas personas que necesitan más proteínas son los deportistas de competición, e incluso sólo reciben un par de onzas por día. (4-6 onzas de proteína a partir de una fuente de carne por día es suficiente para la mayoría de los estadounidenses, que a menudo comer tanto en una comida. Los vegetarianos necesitan un poco más porque la proteína de las plantas no se absorbe fácilmente por el cuerpo.)
Si hay más a su pregunta, por favor hágamelo saber. Siento que me estoy perdiendo algo que usted quiere saber.
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