DITA
Pregunta
querida señorita Sarah Allen, España Tengo 34 años de edad, casado y con tres hijos .I'd gustaría preguntarle acerca de cómo perder calorías en un tiempo muy corto sin perjudicar mi salud. Gracias por tu tiempo.
Respuesta
La mejor manera de reducir las calorías es comer alimentos lo más cercano a su estado natural como sea posible ya que la mayoría de procesamiento y adiciones aporta calorías y no mucho valor nutricional. Por ejemplo, comer fruta cruda en lugar de postres o frutas enlatadas que contienen (como el pastel). Coma vegetales crudos o al vapor en lugar de fritos o cocidos en mantequilla. Cocine la carne en sus propios jugos en el horno o una olla de barro o más de calor seco (como asar a la parrilla) en lugar de freír. También puede cambiar sus condimentos a adiciones calorías naturalmente bajas (tales como mostaza y especias en lugar de mayonesa y la mantequilla). Otra gran manera de reducir las calorías es sólo para ver su tamaño de las porciones; la mayoría de la gente come menos y no se dan cuenta si comienzan usando cuencos y platos más pequeños. pérdida de peso recomendada es de 1-2 libras por semana para que su cuerpo no cambia su metabolismo (el equivalente a comer 500 calorías menos cada día); Sin embargo, la adición de ejercicio puede ayudar a perder peso adicional. La mayoría de las personas que pierden mucho peso repente (como 15 libras en una semana) están perdiendo todo el peso del agua, por lo que el peso se recuperó tan rápidamente. Sin duda recomiendo hacer comer más sano un objetivo para toda la familia. No hay ninguna razón que usted debe hacer comidas especiales "dieta" para usted mientras la familia come alimentos "regulares". Los mismos tipos de alimentos que debe comer para bajar de peso son los mismos tipos de alimentos que debe comer para mantenerse sano.
