Más lento de aquí
Pregunta
Sarah
Me han diagnosticado con la hipertensión y la necesidad de perder peso.
estoy 50.
No tengo un problema de tiroides, pero debo tener un metabolismo lento, ya que he tenido dificultades para bajar de peso desde alrededor de mis forties.I estoy bastante activo y no comen mucho, no hay basura en absoluto.
mes pasado me cortó todas las carnes rojas y que parecía desencadenar algo tan he perdido dos libras. descuento que todavía no se parece como mucho. Es que debajo de la media de los tipos como yo? Yo no modifican el total diario de calorías simplemente cortar la carne roja (que siempre comía carne roja magra). ¿Por qué habría que hacer una diferencia? De hecho, me hacía menos ejercicio también !?
Gracias!
Respuesta
Dos libras en realidad no es mucho ya que su peso puede variar hasta en 5 libras en un solo día, debido a los cambios en el peso del agua. Sin embargo, dos libras es de dos libras y estoy seguro de que muy contentos de haber perdido sin siquiera intentarlo! Así que, ¿por qué se desprende? Hay varios factores que pueden haber contribuido. A pesar de que no intenta cambiar su ingesta diaria de calorías, las calorías se pueden haber disminuido en un sólo lo suficiente para contribuir a una pérdida de peso. Durante dos libras en un mes lo que buscas en poco más de 200 calorías por día, una cantidad que mucha gente no se diera cuenta, e incluso las comidas con carne roja magra pueden ser altos en calorías. (Salsas /salsas, condimentos, bollos, etc realmente puede contribuir a la ingesta de calorías.) Cortar las bebidas con cafeína de su dieta que contenía calorías (refresco, café /té con crema y /o azúcar, bebidas energéticas) también podría haber contribuido a una ingesta de calorías reducidas. Yo también espero que haya tomado la sal (y condimentos a base de carne /ablandadores que contienen sal) de su dieta desde que fue diagnosticado con hyptertension; la disminución de la ingesta de sodio podría contribuir a la pérdida de fluido. Si usted ha aumentado el consumo de fibra en absoluto (en especial mediante la sustitución de platos de carnes rojas con platos de frijoles), la sustitución podría haber contribuido a la pérdida de peso debido a un menor número de calorías serían absorbidos desde el tracto intestinal. Es difícil determinar la causa exacta de la pérdida de peso sin tener en cuenta todo lo que ha estado comiendo. Incluso cortar unos pocos bocados en cada comida o un par de aperitivos por semana podría haber contribuido.
Yo no diría que perder dos libras sin intentar siquiera está "por debajo del promedio." Por el contrario, muchas personas estarían felices de tener una sorpresa! Una pérdida de peso promedio de 1/2 libra por semana en realidad sería considerado bueno para alguien que tiene problemas para bajar de peso. Puesto que usted sabe que tiene problemas para bajar de peso y que ha sido diagnosticados con hipertensión, recomendaría a concentrarse más en comer más saludable (baja en sodio, baja en grasa, baja en colesterol, descafeinado o bebidas sin cafeína, un montón de granos enteros, frutas, y verduras) y un poco de peso debe venir de forma natural. Después de eso, se puede ver en la reducción de la ingesta de calorías (por sólo 100 o 200 calorías por día) y continuando a ser activos con el fin de bajar de 1 /2-1 libras por semana.
Espero que te ha dado algunas ideas de lo que podría haber contribuido a su pérdida de peso y las medidas que puede tomar para mejorar sus hábitos alimenticios. Te deseo suerte con sus cambios en la dieta. Si tiene alguna pregunta, por favor no dude en ponerse en contacto conmigo de nuevo.
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