215 libras, con ganas tolose 60 pounds
Pregunta
Hi..I estoy tratando de perder 60 libras (al menos) para now..before el final del verano. Sé que es alcanzable, pero por alguna razón, todavía tengo un problema con los dulces. Tengo un diente dulce cuando se trata de chocolate especial y algunos otros carbohidratos '' que no son buenas. Me gusta un montón de verduras y frutas y trato de reemplazar mi gusto por lo dulce con fruta y /o yogur, pero simplemente no hace el truco a veces. Además, me siento hambre, incluso si he tenido un montón de cereales y /o verduras relacionados con fibra. Trato de caminar alrededor de 2 o más millas por día a aproximadamente 3mph..I no han ido ahora por cerca de 2 semanas a causa de una enfermedad (no relacionada con la dieta, etc) pero necesito algunas ideas sobre cómo puedo perder alrededor de 60-70 libras antes del final del verano. También darme algunos alimentos relacionados con alto contenido de fibra que me harían sentir lleno por más tiempo. Creo que sabes lo que estoy diciendo lo que agradecería cualquier ayuda que me puedan dar.
Estoy 5'6 "y pesa alrededor de 215 libras. La mayoría de la gente dice que 'no miro es .. .pero yo sé que hacer porque yo he visto fotos de mí y estoy totalmente indignado. la mayor parte de mi peso está en mis piernas y el vientre /zona de la cintura.
Gracias de antemano por su ayuda.
Cindy
respuesta
Cindy, España lo primero que tengo que decir, es que va a tardar más de 5 meses para perder 60 libras. para perder 70 libras tendrá más de un año, para hacerlo de una manera saludable. Piense en el tiempo que tomó para que el peso vamos, no podemos esperar que se desprende durante la noche. tuve que insistir en este hecho de primera ya que es donde muchas personas realmente pueden luchar en pérdida de peso, no son lo suficientemente paciente con sus cuerpos. ¿Está dispuesto a ir el largo plazo, incluso si esto significa que no será 150 libras hasta el verano SIGUIENTE?
¿Puede usted por favor, dame un desglose de lo que (y cuando) se come en un día normal? ¿Es capaz de introducir una mayor actividad, esto puede acelerar su pérdida de peso por partida doble?
Gracias, España Lea
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