No necesito el desayuno
Pregunta
Evelyn
Nunca fui una persona de desayuno. Simplemente no hambre hasta media mañana o el mediodía. Todo lo que necesitaba era una taza de café a primera hora de la mañana, entonces me gustaría tener un 'almuerzo' alrededor de diez u once años, y una cena tardía. Vaya con una familia que me metí en el hábito del desayuno. En realidad, no tenía hambre, pero lo tenía de todos modos. Mi peso comenzó a arrastrarse para arriba a pesar de un montón de ejercicio.
He vuelto a mis andadas y ahora estoy perdiendo peso! Esto parece ir en contra de la sabiduría convencional "tienes que comer el desayuno.
Sin embargo, esto es una talla para todos. Todo el mundo es diferente ¿verdad? Mi hermana puede comer todo el día, más de 4000 calorías y ella es muy delgado. Mi hermano es como me mira a un peso cokie y ganancias. Todo lo que necesita es cals 1500 más o menos.
Su pensamientos apreciados!
Respuesta
Estimado Bonnie,
Su hermana es la que estoy realmente preocupado! Suena como un trastorno metabólico bastante grave si realmente está comiendo esa cantidad de calorías y aún así es muy delgada - a menos que las escalas arriba y abajo montañas para la vida.
En cuanto a su caso, usted tiene toda la razón de que el peso y la propensión a ganar o no ganar peso es un individuo altamente - y genética - (! hacer su interesante familia) predisposición. Sin embargo, incluso los genes delgadas no pueden prevenir el aumento de peso en 9 de cada 10 casos con la ingesta excesiva de calorías y la obesidad es casi siempre un caso de comer más y hacer menos ejercicio que antes. Esto suele ocurrir muy fácilmente a mediados de la edad, ya que no tienden a comer menos (aunque no mucho más), pero que tienden a moverse menos y definitivamente nuestro metabolismo cambia y se ralentiza. Esto es natural, inevitable, y vale la pena aceptar con cierta dignidad y la renuncia.
Sin embargo, al igual que usted, yo nunca había mucho de un comedor de desayunos. Que podía hacer bien sin, sintiéndose mas nítido y sin, menos "empantanado". Justificaba esta elección "poco prudente" con la práctica antigua de la India (yoga) de no romper la noche de ayuno antes de que uno ha hecho el trabajo por lo menos una hora (después de los ejercicios de Yoga). Todavía creo que esto es una práctica muy acertada en su conjunto, lo que médicamente se puede explicar por la forma en que funciona el hígado y el sistema digestivo necesita el polo nervio-sentido (básicamente la cabeza) para estar completamente despierto antes de que pueda funcionar de forma óptima. Nunca he entendido cómo la gente puede sentarse en una mesa de desayuno con un solo ojo abierto y una boca que apenas puede dejar de leer una palabra inteligible .... Esto es con toda seguridad no es sano, lo aconsejan healthlines gobierno!
el hígado y la vesícula biliar alternativo funcionamiento óptimo, alcanzando un máximo a las 3 pm, respectivamente, y 3am. Si usted come una cena rica en carbohidratos-demasiado tarde que corre el riesgo de sobrecargar el hígado con el trabajo que todavía necesitan ser hecho mientras que en realidad ya se ha comenzado a cerrar el negocio. Si tiene alguna dificultad para dormir (o despertar menos de refrescado), sudoración nocturna o problemas digestivos (estreñimiento /diahoerrhea, flatulencias, mal aliento persistente o cualquier calambres) esto podría ser una señal de que usted es mejor no comer demasiado tarde. Los mayores que se convierten en las comidas pesadas menos recomendable por la noche son. La práctica tradicional (o monástica) de comer comidas calientes para el almuerzo es una respuesta intuitiva a la forma en que funciona mejor nuestro organismo. Una comida ligera es mejor tomarlo antes de las 8 pm, cuando se trata de mantenimiento regular de la salud
Volver a desayunos:. Que son, en cualquier caso, la luz mejor guardado y vigorizante. Literalmente, lleno de luz de fuerzas y la energía de calentamiento. Esto no significa un lleno-Inglés! O un filete de Australia! O incluso una pila de panqueques. El calor debe ser derivado de fuentes solarized, como cereales y frutas maduras y frutos secos /semillas. El desayuno también tiene que ser puesta a tierra. Tiene que darse cuenta, uno se despierta de un largo viaje a los cielos /Mundo Astral, y algunas personas tardan más en instalarse de nuevo hacia abajo en sus cuerpos (es decir, despertar) que otros. ,, desayunos saludables convencionales modernas dirigen automáticamente hacia algunas reglas de oro que ayudan a lograr la plena conciencia. Un vaso de zumo de naranja funciona como un pep-píldora natural! Los cítricos es una fruta muy astralised (que significa: lleno de propiedades estructurantes en este caso) y se sacude el sistema astral de nuevo en su vehículo de tierra (el cuerpo). Frutas y muesli desayunos superan con mucho cualquier otra opción por esta razón. Los granos en bruto de un muesli (preferiblemente empapado sin embargo) se prefieren a los cereales envasados, que son generalmente sin valor (rico en calorías efecto por azúcares /sal y addititives) y violan el sistema sensorial con senations gustativas artificiales o intensos. Copos de maíz por sí solo sólo te hacen más hambre, pero (de maíz) polenta es muy puesta a tierra. Demasiada comida de puesta a tierra para alguien que es un buen cerebreal o persona soñadora sólo se hará la grasa. Trate de mantener un equilibrio entre la energía cósmica y la tierra.
Un problema común con b'rápido es que una vez que empiece a comer a tiempo, es difícil parar a menos que se mide a cabo su parte antes de la mano. Esto es sólo una cuestión de disciplina. Pero a menudo es la causa real de la ganancia de peso: no es el b'rápido sí pero demasiado de él.
Hay, sin embargo, mucho que decir para tener algún tipo de desayuno antes de la comida - aunque sólo alrededor de las 9 o 10. Una manzana, o un vaso de leche, un yogur o un puñado de frutos secos /fruta seca. Uno tiene que romper el ayuno, se ve, antes de que se introduce una carga completa de alimentos, para el metabolismo funcione de forma óptima. Cómo detener e iniciar tres veces al día, también es clave para un metabolismo saludable. Un poco como la forma en que no puede mantener un coche en las mejores condiciones con sólo mantener aparcado fuera de la casa sin necesidad de utilizar mucho. (No vivimos en garajes, la mente.) Y al igual que los perros necesitan tres boletos al día en lugar de uno largo, incluso si no tienen vejigas de gran capacidad.
café para empezar es un error clásico. Los beneficios para la salud (y puede haber algunos!) De café se encuentran exclusivamente en una sola taza después de una comida, y sólo antes de las 3 h. Té hace un poco más de sentido, ya que es mejor tomarse antes de una comida. Esto tiene que ver con las diferentes calidades de té /café, independientemente de las correspondencias como la cafeína en ambos. El té verde tiene algunas propiedades saludables adicionales (anti-oxidents), pero no puedo realmente recomiendo por encima de una taza de té de ortiga (bueno para ese proceso de encarnación), o una pastilla de menta-enriquecida a base de hierbas mañana mezcla vivaz. Esto también porque es sensato comenzar el día con la neutralización de líquido para eliminar el sistema a través, ayudando a completar la desintoxicación noche. (Café acidifica, sangre ácida no ayuda a regular el metabolismo). Limón en agua es un gran limpiador (de la mente, la placa y la sangre): sino que también le ayuda a un mejor sentido de lo que su cuerpo necesita esa mañana.
El aumento de peso, si no apunta a un trastorno metabólico, es siempre un signo de cambio en la forma de relacionarse con el mundo. Tal vez usted ha madurado dentro, o que haya escapado desde el exterior. A veces weightgain dice algo sobre haber ganado accumen más mental, a veces se trata de una amortiguación de los sentimientos verdaderos. Todo depende de donde se viene desde - y también en donde su espíritu se quiere ir. En resumen, aunque, en general, se trata principalmente de los malos hábitos que hacen lenta órganos y sustancias inapropiadas (ya sea grasas, alcohol, azúcares, medicamentos, etc.) que causan problemas de procesamiento que conducen al aumento de peso. Esto luego en realidad apunta a una (aunque ligeramente) estado de desequilibrio mental, en última instancia, ....
Volver a los detalles. Un compromiso entre el café y el desayuno es una gran taza de chocolate caliente (al igual que los franceses tienen). El grano de cacao tiene un "ambiente" entre medio de café y té, y las propiedades nutricionales más. Sí, la grasa también, pero el uso de polvo de cacao orgánico, no homogonised (nunca larga duración semidesnatada,!) La leche y la miel o jarabe de grano para endulzar, y valdrá la pena. Se le da a su cuerpo una gran cantidad de bondad. Si usted está en el camino para entonces, hacerlo en casa, con antelación y guardar en un frasco. Lo que sea que hagas, no conseguir que la pobre excusa de una bebida de chocolate de una máquina de café!
No entonces, sin embargo, (como los franceses) tienen cualquier pastelería con este cacao! Sin croissant, incluso, u otros carbohidratos stodgyish. La combinación podría acidificar la sangre y hacer que se sienta tonto de nuevo.
Por último, si el weightgain ha sido constante, podría muy bien ser los bits y las picaduras se han introducido en sus comidas enriquecedoras subrepticiamente su iintake calorías. Entonces es hora de volver a tomar un balance de su dieta, y tirar todos los alimentos falsos y de plástico, vaya fresca, ir despacio, ir real. No para aperitivos, no al alcohol durante la semana, no a coberturas adicionales, las salsas, los volantes y los mordiscos. Tómese el tiempo para comer. No masticar adecuadamente subyace una gran cantidad de problemas de peso, ya que esto también afecta a los órganos metabólicos (hígado en particular).
dos últimos consejos: Read Compruebe para asegurarse de que está eligiendo las opciones más magras. Y comprobar los tamaños de las porciones. No empiece a juzgar por los números (calorías) y cortar algo fabuloso como la avena, por ejemplo, a pesar de que tiene más calorías que una rebanada de pan tostado, simplemente no freír un pescado cuando se puede parrilla. Conozca sus opciones saludables.
Básicamente, empezar por hacer una lista de todos los nutrientes que necesita para ese día (que puede variar según la temporada, estado de salud, actividades planificada, el estado de ánimo) y saber qué combinaciones funcionan mejor que a) ayudar a mantener su alcalina en sangre y b) se derivan todas las vitaminas /minerales (algunas combinaciones chocan y se aniquilan la absorción de vitamina demás dependen de combinaciones o se ven reforzadas por él). Esta toma de investigación en algunos casos, pero en la mayoría de los casos, cuanto más se trabaja con alimentos (dejó pasar a través de sus propias manos, o realmente tomar un buen vistazo a él) y aprender a apreciar el color, la textura, el sabor, sus orígenes y viaje (crecimiento), experimentar con sabores y métodos de preparación, más intuitivo y corregir sus opciones se convertirá fácilmente. Su peso va a caer en línea con esta actitud sana - a veces un poco más de lo que cabría esperar que lo ideal, pero no ser excesiva para usted mismo fuera de opiniones de segunda mano. Sólo se mantenga dentro de la OMS recomienda márgenes.
Y mirar hacia fuera para esa hermana tuya!
Tenga cuidado, disfrutar de sus tres comidas al día y puede rebotar en cada nuevo día con la ralladura.
Evelyn.
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