Comidas típicas para la pérdida de peso
Pregunta
PREGUNTA: l soy una señora de 22 años, l desea bajar de peso, especialmente alrededor de la cintura l pesan 66kg l deseo de lograr el peso 58kg cómo hacer l hacerlo
<. br> RESPUESTA: Noreen, España ¿Cuánto mides? ¿Qué se hace para la actividad y qué es lo que usted come en un día promedio?
De esta manera puedo ayudar mejor.
Lea
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PREGUNTA: altura 1,6 m
l trabajo en una oficina la mayor parte del tiempo en el equipo lunes a viernes, sábado l hacer las tareas de lavado, la casa, la lectura, ver la televisión, el sueño, el domingo l ir a la iglesia y jugar baloncesto después de que
en un día promedio l tener 3 comidas de desayuno, almuerzo, cena
cereales generalmente copos de maíz y un vaso de zumo de fruta
almuerzo
arroz, pollo y una ensalada, en un día terriblemente lleno, lo que es l normal por lo general tiene un pastel y un refresco
cena
depende de lo que yo tenía para el almuerzo sobre Pasta, carne de res y sin ensalada
respuesta
comer 6 veces al día en pequeñas comidas puede ayudar a acelerar su metabloism.
ejemplo típico día de la pérdida de peso: Francia B: 1 taza de cereal, 3/4 de taza de leche, 1 fruta - Por favor, medir su cereal a cabo. Por favor, tener una fruta en lugar de jugo de frutas. Si debe tener zumo de fruta 1/2 de una taza.
S. 1 fruta más
L: 1/2 taza de arroz, pollo 2 oz (tamaño 2 dedos)
S: palitos de zanahoria, 10 almendras
D: más pequeño que el béisbol (3/4 taza) de patata, arroz o Pasta. tamaño de la palma de la carne. como muchas verduras como desee. Recortar los refrescos en que obstaculizan la pérdida de peso
S:. 2 tazas de palomitas de maíz o una fruta
Recuerde que se puede comer verduras ilimitado (zanahorias, brócoli, pepino, etc.).
La pérdida de peso toma tiempo, puede tardar meses para perder 18 kg. Recuerde que usted no puso encendido durante la noche por lo que no se caerá durante la noche, se llevará a 4-8 meses para perder, la paciencia es la clave. También la adición de más actividad acelerará la pérdida de peso. Por favor, siéntase libre de hacer cualquier seguimiento o ponerse en contacto conmigo cuando necesite apoyo. Puede hacerlo y yo estoy aquí para ayudar.
Buena suerte, España Lea
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