no puedo bajar de peso
Pregunta
femenino, 18,5'2,208lbs ... Yo como 3 comidas al día, tengo 3 vasos de leche al día, la comida que comer es como cenas de TV con maíz y algo de queso y mac o something.I'm constantemente subiendo y bajando las escaleras y yo estoy limpiando la casa y llevar al bebé de walks.I no tienen colesterol alto, presión arterial alta, tal vez algo así diabetes..nothing en el interior no sé sobre yet.But de todos modos ¿qué te parece mi problema es? ¿Debo hacer algo diferente?
Respuesta
Destino,
su peso se determina por el equilibrio entre el número de calorías que está comiendo y el número de calorías que quema.
con sus estadísticas, la estimación que haga ejercicio 30 minutos al día, entonces usted está comiendo alrededor de 2300 calorías al día con el fin de estar en su peso actual. Pero en apenas 5'2 ", sólo se debe comer alrededor de 1.700 calorías al día para mantener un peso saludable La reducción de su consumo de calorías debe ser muy fácil, teniendo en cuenta su dieta habitual
Paso 1:.. Beber una altura de 16 oz vaso de bajo contenido de grasa (descremada, 1% o 2%) leche al día, o dos cortos 8 oz vasos Vuelva a colocar el resto de la leche con agua
Paso 2:.. Cambiar el tipo de cenas de TV que que comprar desayuno y el almuerzo deben tener no más de 400 calorías cena debe tener no más de 600 calorías calorías se enumeran en la parte posterior de la caja
Paso 3:.... Comience comiendo frutas y verduras, una pequeña pieza por día Pruebe una manzana pEQUEÑO, 5-6 zanahorias bebé, o un mini plátano (super Walmart a menudo lleva a los mini plátanos, aproximadamente la mitad del tamaño de un plátano regular)
Paso 4:.. Cuando el ejercicio. te dije que usted debe comer 1700 calorías, que se supone que está caminando 30 minutos todos los días. Si no camina, entonces usted debe comer menos. cada 30 minutos de caminata quema alrededor de 110 calorías. Subiendo por un tramo de escaleras quema alrededor de 5 calorías. Caminando por quema 2 calorías.
Si quieres que aclarar algo o sólo hay más preguntas, no dude en enviarme mas preguntas en cualquier momento, y le deseo la mejor de las suertes!
Melissa
PD Usted ha hablado de un bebé; Asumo que no está amamantando. La lactancia materna quema alrededor de 600-900 calorías por día, dependiendo de la edad del bebé y si es o no puede comer alimentos infantiles todavía. Ni que decir tiene, con todo lo que la quema de calorías adicionales, las madres lactantes nunca, nunca enviar preguntas sobre la pérdida de peso !!!
