Atleta de resistencia que buscan diseñar una dieta plan
Pregunta
Soy un atleta de resistencia en busca de mujeres para idear un plan de dieta para cubrir mis necesidades nutricionales de todos los macronutrientes. Estoy 5 pies 6 "y 9 piedra. Mi gasto energético diario es de aproximadamente 2.200 kcal, con exclusión de mis requisitos de entrenamiento Mi régimen de entrenamiento consta de 2 sesiones de fuerza por semana y 4 sesiones de resistencia, con uno días de descanso. Para cada sesión, lo que debería decir a mi ingesta diaria calorífico sea y cuántos gramos de proteínas deberían estar proporcionando mi dieta. Además, ¿qué porcentaje de la energía debe cada uno de los macronutrientes proporcionará mí todos los días?
respuesta
Hola,
le recomiendo que lea el manual "la nutrición y el rendimiento deportivo - Posición de la Asociación Americana de Dietética, Dietistas de Canadá, y el Colegio americano de Medicina deportiva" de la ADA que se pueden encontrar en: http: //www.dietandbody.com/article1222.html
LA DIETA DE FORMACIÓN
http://www.dietandbody.com/article1231.html
hidratos de carbono y otros macronutrientes:? ¿Cuánto
http://www.bestlowcarbs.com/article1109.html
Nutrición para adultos activos
http://www.dietandbody.com/article1223.html
necesidades de energía
http://dietandbody.com/article1225.html
¿Usted necesita suplementos?
http://www.dietandbody.com/article1223.html
La ingesta de agua
http://www.dietandbody.com/article1229.html
condiciones ambientales especiales
http://www.dietandbody.com/article1230.html
atleta Vegetariana
http : //www.dietandbody.com/article1234.html
Tanya Zilberter
Cómo hacer un crujido cruzado
3 desventajas importantes a considerar antes de dirigirse a tatuarse las cejas
20 listas de verificación de limpieza y ordenación de verano
Mis 4 mejores recetas caseras de enjuague para el cabello para un cabello saludable hasta la cintura
Prueba este maquillaje natural para todo tipo de piel
