DIRECTRICES RPD
Pregunta
Estimado Geoff! De Deseo No sabes que viejo cuento sobre un tipo que siempre lloraba "WOLF" sólo por diversión y cuando estaba en un verdadero problema nadie vino a rescatar. .. tengo miedo de encontrarme en la misma situación! Pero espero que no será aburrido hasta la muerte con mis tontas y tales preguntas frecuentes y no perder el contacto conmigo. Debido a que, por las razones que ya he mencionado (ninguna tarjeta Credic y que residen en la parte posterior del más allá) tu eres mi única fuente de valiosos consejos en el campo RPD. Y a pesar de mi ardiente deseo todavía no puedo aford libros Aajonus 'que son esenciales para los Greeners como yo. Es por eso que estoy tan pestilente compañero en estos días. Yo sólo srtave para la buena salud!
No estoy muy seguro de si mi propia "historia de la salud" podría ser el punto de hablar aquí, pero tal vez se me permite a la altura pero unas pocas líneas. Usted ha dicho que el grano (por ejemplo: - el trigo sarraceno) y los productos lácteos crudos pueden ser un problema de salud grave para muchas personas ... Estoy totalmente de acuerdo con usted, compañero! Usted sabe, yo he estado en todo prima de alta fruta tipo vegano de puesta a punto sin hacer trampa durante unos tres meses (durante un año antes de su mayoría en bruto con algunos granos cocidos o legumbres). Comí dos comidas por día cada uno compuesto de algunos frutos secos (3 oz max) y diferentes verduras (más sin almidón) con verdes y dos bocadillos de fruta sobre cada libra o más. Dio lugar a problemas de salud muy pesadas ... me sentí tan débil que apenas podía saltar arriba de dos en dos. Entonces retrocedí-off a diario, que les consumía bastante libertad hasta que me quedé fooder prima. Noté una cierta mejora (anemia causada por la deficiencia de la comida parecía desaparecer) y he ganado casi 10 libras de peso (de atleta en busca de salud-Me puse chico delgado perder 40 libras en el proceso). Pero no más que eso. Incluso el trigo sarraceno no hizo el tric para mí;) Entonces, finalmente, que aunque hubo una ligera mejora, que no fueron suficientes. Me di cuenta de que el daño hecho por la dieta rica en frutas y las proteínas no fuera suficiente, eran insuficientes. Eso me convenció para dar ese paso para empezar a comer carne de nuevo. Seguí Atkin's-como tipo de dieta (I comía carnes raras) por alrededor de un mes, pero no tenía el efecto crítico destinado ... Y sólo después de que tuve suerte en una veta de oro - entrevista de Aajonus. Esa fue la forma en que empecé ... aunque a través de hear-decir solamente, pero nunca más confianza en los resultados que estaba buscando durante tanto tiempo.
Todavía no me siento fácil en el punto de diario y algunos otros aspectos. En cuanto a la agenda que ha mencionado síntomas específicos de la alergia láctea-cruda ... Esa dieta vegetariana trajo tantos problemas que aún no pueden distinguir los síntomas ... Además es posible que tenga muchas otras dolencias pero descuidar todo a excepción de la RPD. Y si no se trata de una sombría perspectiva a largo plazo!
Pero quiero mantener el rumbo. A pesar de un mero aficionado que podría ser, el alimento más nutritivo para mí es wich carne cruda tiene valor nutritivo no comparables! Desde el primer momento en la dieta Primal incluso absolutamente desinformados sobre los parásitos que decidí Prefiero morir de ellos que siguen dieta deficiente.
En cuanto a la cuestión de Ucrania ha cambiado mucho durante los últimos 10 años ... Aunque somos la gente todavía muy amable y esas botellas de agua mineral que se venden en la calle en realidad todavía tenía nada más que agua del grifo en ellos ... Pero tengo que confiar en las personas implícita porque es la única fuente posible de alimentos crudos aquí. En general, la situación es un poco de carne de mejor manera. Aunque ósea no está disponible (no popular) y la lengua considerada como una golosina (que cuestan dos veces más que la mejor solomillo de ternera, pero todavía relativamente baratos por medidas europeas para 5 libras por kilo) Me resulta posible ser RAFooder aquí. Oh, sí, usted ha dicho "debe ser muy difícil encontrar las carnes orgánicas, alimentados con pasto, hay, sin embargo, (a excepción más lejos en el campo?)" ... En ninguna parte de este país se escuchará orgánico o alimentados con pasto. .. No tiene sentido. Todo depende de la temporada. En la mayoría de los animales de primavera /verano /outumn se alimentan principalmente de hierba (es bastante barato), en invierno no hay una fuente de la misma por lo que son, probablemente, los granos alimentados con heno, o la pulpa de remolacha (torta prensada). Esa es la situación. Tómelo o déjelo. Pero todavía invito a visitar Kiev, una vez más, vamos a resolver una dificultad alguna manera;)
Desde este sitio que es y no está diseñado para los testimonios Privat, déjame aplicarse a usted por alguna información orientada pregunta. Si no es particularmente difícil sería usted tan amable de describir en pocas palabras algunos principios o fundamentos de RPdiet cruciales (es decir, comer 1.organ consumo de carne 2. alta comidas 3.Non frecuente, etc.)? Gracias
de nuevo
Yuriy
respuesta
Oh, estoy de acuerdo que el ganado en los climas más fríos no pueden ser alimentados con hierba durante el invierno, pero muchos agricultores sin escrúpulos en el Reino Unido tienden para alimentar a sus animales con una gran cantidad de granos, durante todo el año, con el fin de engordarlos más rápido - en general, los agricultores más fiables sólo se alimentan a sus animales con heno y ensilado en invierno en lugar de cereales /granos, y dejar a los animales a alimentar en el césped para el resto del año. De todas formas, la regla general es que cuanto más pobre (local) agricultor lo más probable es que la carne es mejor, ya que el agricultor a continuación, no puede permitirse el lujo de dar su ganado todos los desagradables antibióticos /químicos /hormonas artificiales, etc., que la agricultores más ricos pueden
Re directrices generales básicas de la dieta: -.
que serían 1) Un énfasis en comer carnes crudas de órgano--ië corazón, hígado, riñón, así como el alto órganos de grasa, tales como la lengua, la médula, el sebo, el cerebro - y la grasa blanca en músculo-carnes. (por ejemplo: - la grasa del vientre de cerdo) gratis (que no me gusta mucho el sabor de la grasa de la carne muscular , prefiriendo la médula ósea, pero, dada su situación, se encuentra el suministro de grasa de la carne muscular prima mucho más fácil de controlar - y sé que algunas personas que hacen dieta primas, paleolítico que en realidad prefieren ese tipo de grasa cruda a cualquier otra cosa, por lo que puede incluso se le parezca.
2) El segundo punto más importante, es de hacerse con suficiente grasa animal cruda.
Usted puede confiar en los huevos crudos como fuente secundaria (no primaria) de la grasa cruda, pero asegúrese de que son de alta calidad, si es posible - una vez más, los estándares tales como "orgánico" son a menudo poco fiables indicadores de la verdadera calidad, sino que piden los agricultores lo que alimentar a sus aves, y si se utilizan productos químicos, o permitir que los pájaros suficiente espacio para moverse, etc., es útil. a veces me las he arreglado para hacer clic en Aceptar en las carnes crudas de menor calidad, en ocasiones, como por ejemplo durante las vacaciones en el extranjero, pero nunca tengo ningún beneficio de la clase de los huevos poco fiables que se venden en el supermercado - aunque hayan sido etiquetados como . "orgánica, campo libre"
3) se adhieren a una gran comida al día, si es posible, para ser comido en un plazo de 4 horas, como máximo - se recomienda comer en las noches, pero no vitales . Al comienzo de esta dieta, las personas son a menudo tan fatigado que necesitan tener una comida más pequeña, extra en algún otro momento del día, así - que está muy bien, pero con el tiempo tratar de apuntar a sólo tener una gran comida al día. Cuanto menos tiempo que el cuerpo tiene que dedicar al proceso de la digestión, más el tiempo que ha de dedicarse a la curación del cuerpo.
Cuando se inicie la mejora, es posible que desee echar un vistazo a la práctica de el ayuno intermitente - (pero mejor no intentarlo hasta que he acostumbrado a todos los otros aspectos de la dieta). Aquí hay un enlace: -
http://www.pnas.org/cgi/content/full/100/10/6216
Hasta el momento no sólo he estado unos pocos estudios científicos sobre el ayuno intermitente, lleva a cabo sólo en ratones. Sin embargo, muestran que los ratones en un (SI), la dieta-régimen, vivieron más que aquellos con una dieta estándar, y su salud era mucho más alto que aquellos ratones en la hambruna dietas con restricción de calorías, a pesar de que este último también vivieron más tiempo. SI consiste en comer todo lo que necesita /quiere en un día, y luego en ayunas toda la día siguiente (excepto para el agua de admisión), y luego repetir el ciclo.
4) de alta carne.
muy útil para ayudar a la digestión y para llenar el cuerpo con bacterias necesarias después de años de comer dietas de comida cocinada bacterias pobres. Tendrá que experimentar con diferentes tipos de carne de alta antes de pegar a uno estás bien con. Por ejemplo, incluso después de todos estos años, todavía no puede manejar el sabor del pescado, mariscos o huevos que no son absolutamente fresca, y yo realmente odio el sabor de la carne de músculo que ha sido envejecido durante más de una semana o dos . Por el contrario, me encanta "alta carne" a partir de riñones y el corazón, siempre y cuando no es envejecido durante más de 6-8 semanas más o menos.
5) Asegúrese de que la carne cruda que compra es de la más alta calidad posible, sin tener que gastar demasiado. Comer carne cruda de muy baja calidad no es perjudicial en la forma en que comerlo en forma cocida es, pero se puede encontrar que su índice de la salud-aumento es más lento, como resultado.
Básicamente, comer carne que ha sido congelan previamente se considera bien, pero, si se puede, tratar de conseguir la carne que es no congelado. Obviamente, la salud se mejora si se evita todo-carne cocida (incluyendo carne ahumada, etc.). Sin embargo, a veces la gente tiene que comer alimentos cocinados-por razones sociales, y lo mejor es comer algunos huevos crudos y un poco de carne de alta previamente para contrarrestar cualquier efecto negativo. (Yo también tienden a comer una gran cantidad de alimentos silvestres como el pescado y el marisco no de piscicultura /Wild Hare, etc., ya que considero superior a ellos incluso la carne orgánica en nutrientes, pero dudo que Kiev sería un lugar fácil para conseguirlos barato, al estar tan lejos de la costa, etc.)
6) Evitar los alimentos no paleo, como los cereales y los productos lácteos y vegetariano-jugo, incluso en forma cruda. Evitar todos los alimentos con productos químicos /aditivos, aunque prima.
No es sólo que los alimentos no son perjudiciales paleo, pero una gran parte de la razón por qué la gente siguiente Aajonus 'Dieta Primal encontrar la dieta tan caro, es debido al costo de comprar tanto verduras crudas para su máquina exprimidor, y productos lácteos crudos también puede ser bastante caro en las cantidades diarias que recomienda Aajonus.
6) Restringir las cantidades de carbohidratos en la dieta primas. Me parece personalmente para hacerlo bien, con un 10% de mi dieta como carbohidratos primas (por lo general la fruta, pero a veces miel). Sin embargo, yo sugeriría fuertemente experimentar por su cuenta para averiguar lo que funciona mejor para usted proporción de carbohidratos, como todo el mundo es diferente.
7) Evitar todos los suplementos procesados.
Un número de personas que hacen dieta primas, paleolítico ir en gran medida para los suplementos artificiales tales como píldoras de multivitaminas /minerales, hierbas píldoras como el ginseng /gingko biloba y complementos alimenticios como las algas chlorella, jalea real, etc. Estos son muy caros, y bastante mal absorbida por el cuerpo, y, de acuerdo con un estudio científico reciente sobre las píldoras de vitaminas artificiales, incluso puede conducir a un mayor riesgo de mortalidad, en algunos casos. La única excepción podría ser suplementos de magnesio. Algunas personas que inician en este tipo de dieta resultan ser gravemente deficientes en magnesio, y se pueden beneficiar, en el corto plazo, con la adopción de algunas de magnesio minerales-tablets, pero es mejor comer alimentos crudos ricos en magnesio, en el largo plazo , la verdad.
8) siempre trate de obtener la mayor variedad en los alimentos crudos como sea posible (pero no gastar todo su dinero en alimentos). De esa manera usted puede estar seguro de obtener todos los nutrientes adecuados.
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