dieta rica en proteínas question
Pregunta
Melissa, España, donde hacer calorías entrar en esta ecuación?
porque el libro de Atkins dice que usted no tiene que contar con ellos. Casi como si se podía comer tanto como usted desea.
Si alguien está consumiendo esta dieta de proteína alta en grasas, puede simplemente ignorar las calorías porque el cuerpo está funcionando completamente en la grasa?
Parecería que un cuerpo haría el aumento de peso en algún momento si no hizo más que consumir proteínas ricas en grasa.
Gracias
------------------------- ------------------ Francia El texto anterior es un seguimiento de ...
----- ----- pregunta
Melissa, sin la respuesta no vino a través. Aquí fue mi pregunta de nuevo; Melissa, si he entendido bien, este tipo de dietas tienen que ser de alto valor proteico, obviamente, sino también la inclinación hacia el alto contenido de grasa, ya que es el nuevo combustible?
Suena como si vas proteínas bajas en grasa, el cuerpo quema las proteínas y a continuación, el músculo?
tengo este derecho?
Gracias
------------------------------- ------------ Francia El texto anterior es un seguimiento de ...
----- ----- pregunta
Melissa, si he entendido bien, este tipo de dietas tienen que ser de alto valor proteico, obviamente, sino también la inclinación hacia el alto contenido de grasa, ya que es el nuevo combustible?
suena como si vas proteínas bajas en grasa, el cuerpo quema las proteínas y luego muscular?
tengo este derecho?
Gracias
Rich
------------------------------ ------------- Francia El texto anterior es un seguimiento de ...
----- ----- pregunta
Melissa, os he hecho preguntas sobre las dietas tipo Atkins antes, pero tuve otro. Hace poco leí que la mayoría de la pérdida de peso proviene de la pérdida de agua y tejido muscular, no grasa, que es lo que tiene que perder para mantener el peso. ¿Es esto realmente cierto?
Estoy pensando en volver a una dieta alta en proteínas porque tengo que perder peso, pero prefiero no perder masa muscular que tengo. ¿Hay algo que pueda hacer para evitar esto? vitaminas, etc.?
Además, la lógica diría que en estas dietas altas en proteínas, que sería mejor comer las proteínas bajas en grasa, pero en el libro de Atkins, casi me da la impresión de que su mejor con comer más grasa . ¿Qué es exactamente la ciencia involucrada aquí?
Gracias
----- ----- respuesta, pérdida muscular
Rich tiene algunas causas diferentes. La primera es la pérdida de peso demasiado rápido. La pérdida de grasa lleva algún tiempo, y si se intenta bajar demasiado rápido, su cuerpo no puede liberar la grasa lo suficientemente rápido y se convertirá en el músculo. La segunda causa es no comer suficientes proteínas (no es un problema en las dietas de alto valor proteico). Y el tercero se reduce el nivel de ejercicio. Si la dieta, pero no agregue a su rutina de ejercicios, entonces usted realmente reducido su nivel de actividad diaria, porque no se está llevando alrededor tanto peso como antes. Incluso perder diez libras es suficiente para reducir la dureza del cuerpo tiene que trabajar para salir de una silla, caminar, e ir a través de su actividad diaria.
Y, por último, para la pérdida de grasa pura, es mejor las ganas de comer un nivel bastante alto de grasa. Usted quiere que su cuerpo para quemar grasa, ¿verdad? Su cuerpo puede cambiar sin problemas entre la quema de grasa que ha comido y la quema de la grasa corporal. Es cuestión de días para su cuerpo para cambiar totalmente de la quema de hidratos de carbono de la quema de grasa corporal (por eso Atkins, South Beach, etc, tienen dos semanas de "romper en" periodo-están tratando de obtener su cuerpo para hacer este cambio difícil) . La proteína se encuentra en medio ... pero recuerda, proteína utilizada para la energía se descompone en componentes similares a la grasa y carbohidratos similar, por lo que comer una cantidad excesiva de proteína realmente es como comer azúcar. Un buen objetivo proteínas de Atkins es de 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal. Si usted es una proteína vegetariana o comer de baja calidad (cualquier proteína que no es toda lácteos, carne, huevos, soja o es de baja calidad de suero y proteínas de caseína en polvo son de baja calidad), entonces es posible que necesite un poco más.
de todos modos, la conclusión es que la fisiología de la pérdida de peso es muy diferente de la fisiología normal del cuerpo. El conjunto de "reglas" que se aplican normalmente (por ejemplo, el consumo de grasas saturadas es malo para el corazón) simplemente no se aplica durante la pérdida de peso activo (cuando la grasa que come no está siendo retenido en su cuerpo).
Y, por supuesto, el metabolismo de cada persona es diferente, por lo que cuando el cuerpo no responde como debería, aprender de ti mismo. Especialmente cuando se trata de hacer dieta, algunas personas les va bien con menor contenido de grasa, y algunas personas lo hacen mucho mejor en lo alto de grasa depende de su metabolismo individual
feliz dieta
Melissa
.! - --- ----- respuesta
Rich,
¿Recibió una respuesta a esta pregunta? Respondí que hace un tiempo pero todavía muestra como "pendiente".
Melissa
----- ----- respuesta
Rich, España para evitar la pérdida muscular, sí, la dieta debe ser rica en proteínas. Pero "de alto valor proteico" es una palabra que se utilice incorrectamente. Para una persona que no hace ejercicio strenously y no está tratando de bajar de peso, la proteína de la dieta debe ser 1/4 gramo de proteína por cada libra de peso corporal ideal. Por lo que un "hombre de 5'10 que pesa 166 libras está en su peso ideal y necesita comer 166 dividido por 4, o Abou 42 gramos de proteína al día. Si este mismo tipo se ganó 100 libras de grasa y pesaba 266 libras, entonces él seguiría siendo sólo necesita 42 gramos de proteína.
Pero cuando una persona está haciendo ejercicio o tratando de bajar de peso, la recomendación de proteína se duplica, por lo que el hipotético 5'10 "266 libras de sexo masculino en una dieta necesita alrededor de 84 gramos de proteína para evitar la pérdida de masa muscular. Si este hombre sigue una dieta de 2.000 calorías, entonces su dieta alta en proteínas funciona a 17% de las calorías diarias de las proteínas. Por lo tanto, "de alto valor proteico" significa comer un mayor nivel de proteínas de lo que normalmente necesita, pero eso no quiere decir que usted está recibiendo una proporción significativa de calorías provenientes de proteínas.
Si usted come más proteínas de lo necesario, lo hará deberán desglosarse en aminoácidos. Cada aminoácido tiene una composición química diferente. Algunos aminoácidos se asemejan a la grasa, y serán quemados en forma de grasa, y otros se asemejan a la glucosa, y serán quemados en forma de glucosa. Por lo tanto, si usted está utilizando la proteína no sólo para mantener la masa muscular, sino como parte de sus necesidades energéticas diarias, a continuación, en esencia, que está comiendo azúcar, y que está recibiendo todos los efectos negativos del consumo de hidratos de carbono simples, incluyendo una pico de azúcar en sangre y la insulina. Es por eso que la grasa hace que un porcentaje mucho mayor de calorías diarias en una dieta para quemar grasa. La grasa no puede ser convered de azúcar en su cuerpo-humanos simplemente no tienen lo que se necesita. Además, una vez que su cuerpo está en el modo de quema de grasa (se obtiene de esa manera por conseguir su hígado y el páncreas para hacer un montón de hormonas que le dirá el resto de su cuerpo que hacer) su cuerpo cambia a la perfección de la quema de grasa en la dieta de la quema la grasa almacenada. Puede comprobar si su cuerpo está listo para quemar grasa con tiras de prueba de la diabetes orina de los diabéticos de la droguería los utilizan para asegurarse de que están tomando suficiente insulina.
Melissa
respuesta
Rich de búsqueda Las calorías son críticos. Sin embargo, las cetonas en sangre son muy potentes supresores del apetito natural, por lo que si la dieta Atkins se hace correctamente y se encuentra en la cetosis (imposible de lograr sin una dieta alta en grasas o restricción calórica grave), entonces el consumo de calorías se reduce de forma natural. De hecho, los estudios científicos han demostrado que las personas con sobrepeso razón pierden tanto peso en el primer mes de Atkins es que tienden a comer alrededor de 1.000 calorías menos de lo que normalmente sería, sin conscientemente tratando de reducir las calorías.
Melissa
Eche un vistazo a nuestros nuevos vestidos de novia con curvas para la primavera de 2021
10 ideas creativas para el almacenamiento de juguetes de bricolaje
Vestidos de novia de ensueño para tu celebración de cuento de hadas
Los vestidos de novia más modernos de Cottagecore para tu celebración de 2021
Cómo medir las porciones de alimentos sin una báscula
