El crecimiento, la nutrición y el ejercicio
Pregunta
Quiero crecer 13 cm más alto antes de mi cumpleaños número 18 y solo tengo 5 meses para hacerlo.
* ¿Necesito más calcio?
* Hacer necesito más zinc?
* ¿Qué más necesito?
* ¿Qué debo hacer? Ejercicio?
* ¿Debo estirar mi cuerpo (tengo barras de mono en el hogar)
* ¿Qué verduras o frutas contienen 1 mg de zinc por porción?
* Sould tomo pastillas teengrow appeton diaria? Me haerd que thispill puede ayudar a los adolescentes a crecer de altura.
PS-I no puede comer carne de res y las ostras.
Respuesta
Estimado Kate,
lo sentimos, pero no creo que la fecha límite de su objetivo es realista. aceleración del crecimiento requiere tiempo y paciencia, y un montón de trabajo duro. Sin embargo, es posible que desee leer mis respuestas a una pregunta similar en Nutrición &Dieting:
http://www.allexperts.com/expert.cgi?m=1&catID=939&expID=60797
EXERCISE
Stretching de hecho parece ser capaz de estimular adulto, a veces incluso después de la pubertad. Curiosamente, estiramiento mecánico de incluso una sola célula ayudaron para activar el crecimiento de las células musculares en cultivo (Am J Physiol Corazón Circ Physiol 278, H521-H529). Cualquier ejercicio puede facilitar el crecimiento y, de hecho, es necesario para la secreción de la hormona del crecimiento y las propias hormonas anabólicas de otro organismo. Otro fuerte estimulador de la hormona del crecimiento es el sueño: esto es por qué los adolescentes se les aconseja tener suficiente sueño de calidad. Leer más sobre el crecimiento hormone:
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2008/08/do-human-growth-hormone-supplements.h
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2006/10/growth-hormone-qa.html
Exercise intensidad y duración también determina la tasa de secreción de la hormona del crecimiento: 3 series de 8 repeticiones del ejercicio en al menos 12 grupos musculares (usando equipo Nautilus) dio lugar a una mayor concentración de la hormona del crecimiento en la sangre que solamente 1 juego
En cuanto a. el estiramiento, toda la evidencia anecdótica indica que es necesario que estirarse mucho para el éxito de stimalation crecimiento. Los ejercicios incluyen mono colgando de barras, baloncesto saltos, natación, y similares. Sin embargo, nadie sabe con certeza lo que es mucho aunque hay un buen número de libros electrónicos y libros impresos de allí reclamando el éxito garantizado.
ZINC (más acerca de los alimentos ricos en minerales: http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2010/09/mineral-rich-foods.html) guía empresas zinc influye en la regulación hormonal de el crecimiento del cuerpo, sino que también afecta a la multiplicación de células individuales. Se le vincula a la estructura y la acción de muchas enzimas implicadas en diversos procesos metabólicos que participa más o menos directamente en la regulación del crecimiento del cuerpo.
Mantenga en su mente que los minerales y micro elementos funcionan mejor cuando se toma en conjuntos , synegristiclaly. Por lo tanto, también tendrá que tener suficientes proteínas, hierro, calcio, vitamina B12, vitamina D y ácido linolénico por ejemplo, a partir de pescado, huevos nueces, aceite de canola, aceite de soja, la soja y el tofu.
_Fruit y las fuentes vegetales de las zinc_
El zinc a partir de frutas y verduras fuentes no se absorbe bien. Una regla de oro es comer una variedad de alimentos de zinc de alta densidad como los cereales integrales, frutos secos, guisantes y frijoles pintos.
Appeton Teengrow
Appeton Teengrow contiene calcio, vitamina D, cobre, manganeso, zinc, potasio, magnesio y vitamina C - las vitaminas y minerales sabe que son importantes en el desarrollo óseo apoyando así la " hueso "parte del crecimiento del cuerpo del adolescente
Estos son ejemplos de los cereales con contenido de zinc anunciado:
- Wild Puffs Orgánica:. la mayoría de los sabores contienen alrededor del 25% de los valores recomendados para dialy de zinc
CD - O tostado de tuerca de la miel orgánica: Zinc 25%
- ShopNatural: Zinc 10%
contenido de zinc de algunas frutas y:
verduras
aguacates, en 100 gramos: 0,64 mg 0,20 mg
albaricoques
Manzanas: 0,04: 0,18 mg mgCabbage
Zanahorias: 0,17 mg
frijoles: 0,60 mg
