Nutrición y cirugía
Pregunta
Hola, recientemente he tenido cirugía que se realiza en las costillas y ahora estoy en recuperación. Debería normalmente comer un poco más de lo que normalmente hacía antes, durante esta fase de curación? O debería comer menos? Estoy preocupado porque no soy capaz de estar activo en todo momento. Ando un poco, no mucho a todos, y sobre todo estoy sentado y durmiendo durante el día. Soy una persona apta. Soy 25 años de edad de sexo femenino, 5'3 y aproximadamente 110-112lbs. Yo no quiero ganar peso durante este tiempo, sin embargo, yo quiero que mi cuerpo para conseguir una nutrición adecuada para curarse lo más rápido posible y sin nada que dificulta que lo haga. He leído algunas cosas diferentes. Comer más ayuda al cuerpo a recuperarse y curarse más rápido, pero luego he leído que comer menos es mejor debido a que el cuerpo se curará más rápido. También he leído que comer un poco más no causa aumento de peso, incluso si no está activo debido a que el cuerpo utiliza las calorías adicionales para reparar afanosamente en sí .... ¿Cuál es la información correcta? Y en base a la información que he dado, se puede dar una gama aproximada de calorías que debe comer diariamente durante este tiempo? GRACIAS.
Respuesta
Kristy, España que no entienden completamente querer ganar peso durante este tiempo. Sin embargo, lo que es probable que suceda a partir de la combinación de la inactividad y la curación es que su peso se mantendrá igual o incluso caer un poco. La mala noticia, sin embargo, es que la pérdida de peso va a ser todo músculo.
Normalmente, con sus estadísticas, usted necesita comer un mínimo de 60 gramos de proteína al día. Sin embargo, debido a una lesión, la regla de oro es que comer el doble de su requisito mínimo, o 120 gramos al día. También debe comer un poco de proteína dentro de una o dos horas de despertar, y también justo antes de dormir (algo pequeño como un pequeño puñado de delicatessen carne afeitado o alguna al requesón, que no quieren conseguir la acidez estomacal, lo que se agradece puede haber un lado efecto de acostarse después de comer proteínas.) Esto le ayudará a mantener tanto músculo como sea posible. Realmente no es necesario cambiar su ingesta de calorías, evite los refrigerios adicional por aburrimiento mientras está guardada!
