Flaco pero todavía grasa
Pregunta
Hola. Tenía una pregunta sobre cómo perder grasa en el pecho aka los senos masculinos. Soy un estudiante universitario de 18, 6 pies, alrededor de 138lbs. Soy flaco pero la grasa, tengo grandes tetas de hombre para mi tamaño, a pesar de que he estado trabajando durante unos meses, la mayoría de cardio. Me he leído todo, foros de culturismo, pérdida de peso ..., por lo que leí decía que hacer cardio obstaculizará el crecimiento muscular. He publicado en línea y la respuesta de la gente fuera a ganar peso comiendo 2500 calorías al día, ahora yo como 1.500 calorías, grasa muy bajo, en su mayoría proteínas y carbohidratos. La grasa es por lo general a partir de suero de leche batidos prtoein, yo como libre de grasa todo ... aderezo de queso carne. Yo como 5-6 comidas al día. Solía tener sobrepeso, pero sorta ahora. Tengo extremidades skiny y un poco de tripa, pero mi grasa de pecho sobresale deshacerse. lejos. Ni siquiera en las camisetas en público, o quito la camisa. Mi objetivo principal es ser capaz de quitarse la camisa para el 1 de agosto de vacaciones en la playa con los amigos. Todos piensan que soy flaco, pero nadie me ha visto sin camisa. Trato de levantar más, recientemente, con paredes verticales, pero me di por vencido fácilmente ... apenas podía hacer 100 libras. ¿Qué debo hacer, de nuevo Yo no me importa para el músculo sólo quieren perder la grasa?
Respuesta
Estimado AP, España me gusta decirlo, pero la gente en el gimnasio tienen razón. Con tan sólo 138 libras, que son bastante delgadas, y si se pierde más peso, que podría poner en peligro su salud.
Si no se resuelve en absoluto, entonces usted necesita para comer por lo menos 2.000 calorías por día para evitar perder más peso. Si no se resuelve, entonces usted necesita para aumentar sus calorías diarias por el número de calorías que se queman haciendo ejercicio. Asegúrese, también, que al menos el 10% de sus calorías diarias provienen de la grasa (si usted come 2.000 calorías cada día, tienes que comer por lo menos 22 gramos de grasa cada día). En cuanto a los senos masculinos van, los chicos en el gimnasio están en lo cierto. El levantamiento de pesas es el único que va a concretar esa zona. Es difícil al principio, pero tratar de levantar una o dos veces a la semana, y antes del 1 de Ago usted no tendrá ningún problema para despegar la camisa. Al levantar, asegúrese de que no descuide su parte inferior del cuerpo. Empujar los grandes músculos de las piernas hará que la construcción de músculo-hormonas que se libera en el bood, donde pueden viajar a su pecho y estimular el crecimiento muscular.
El otro truco es aplicar el autobronceador más suaves zonas que hará usted aparece más firme de lo que realmente son. lámparas de bronceado causan cáncer, pero lociones de auto-bronceado son bastante seguras. Simplemente experimentar con mucha antelación, por lo que será capaz de aplicarlo sin mirar panceta.
Buena suerte!
