Lo que hay que tener suficiente de?
Pregunta
¡Hola!
Tengo un horario muy ocupado y muy Im no mucho de un comedor, así que al final acabamos comiendo muy poco (mi peso es bastante saludable, aunque para mi corta en altura no im bajo peso). Así que desde que comen muy poco y yo soy un vegetariano ... ¿me puede recomendar qué alimentos debería tener suficiente de energía para el cerebro? Me refiero a la mayor parte del trabajo que hago implica el uso de mi inteligencia (que se centra en la lectura y la escritura y mucho hablando) ya que estoy estudiando para una maestría y trabajando como maestra también.
Por favor, hágamelo saber lo que necesito para asegurarse de que comer lo suficiente de modo que pueda concentrarse mucho y por lo que mi cerebro no renunciar a mí!
gracias!
nada
respuesta
Hola nada,
Usted parece ser de ninguna necesidad de asesoramiento de expertos, con su peso bien, y su estado de ánimo alto. A juzgar por su vida ocupada y exitosa que parecen no tener problemas de nutrición en absoluto. Obviamente, la cantidad que come es suficiente y un consumo constante baja en calorías, no tiene por qué ser un problema, siempre y cuando tenga la construcción /composición genética para sostener a sí mismo en un metabolismo de ahorro de energía, mientras que sus actividades se mantienen estables también. Sólo en tiempos de illnes cualquier deficiencia se mostrará. Así que asegúrese de que usted come una dieta variada que debe cubrir todos los rincones, naturalmente, si te gusta una comida sana (cualquiera que sea su tamaño). Las fuentes de energía tinest son los más ricos, y los comedores de tinest pueden manejar con facilidad: piensan ardilla, ratón, pájaro y luego los frutos secos, semillas, granos.
Podría ser útil saber que algunos granos son más nutritivos que otros y algunas combinaciones esenciales para obtener todos los nutrientes de todos los productos alimenticios (clásicamente:. frijoles y granos deben ser servidos juntos Hierro y C se combinan, pero chocan con el calcio .etc.). El arroz es abundante, pero el amaranto contiene propiedades muy valiosas. El mijo es muy bueno para la regulación de sus humores, pero la avena son protectores de la vida en invierno (de calentamiento y de engorde). Los refrigerios con muesli /cruesli podría ser bueno para usted, pero puede utilizar una gran cantidad de su energía en la digestión. Para mantener el cerebro bien alimentado es necesario incluir pescado (pero supongo que eso no es una opción para usted) o algunos optan por la soja (tengo mis reservas). Pero uno de la manera más rápida, más segura, más simple para mantener su generador de la central eléctrica para usted es un sándwich de pan integral (no demasiado gruesa) con queso (y ensalada), nutpastes, sesamespread o algas (quizás marmita) extraer.
Además, soy de la opinión alternativa de que es casi más esencial para el cerebro: la forma de comer y con qué fruición. Mi propia experiencia me ha demostrado que el uso de productos de alta energía (es decir, Dynamic-orgánica) añade un valor incalculable a su dieta. También puedo recomendar encarecidamente una cucharada de polen de un día o una bebida de Kombucha (pero marcas de renombre puede ser difícil de encontrar, dependiendo de donde vive). El té verde es fantástico "sano" pick-me para el cerebro - y sustituta (achicoria y grano) cafés están llenos de nutrientes que no encontrará en el café regular
Por lo tanto, para resumir:. si se asegura la pequeña usted come está repleto de frescura y dinámica, bien equilibrada y adecuadamente complementada usted debe tener esa maestría en la bolsa en ningún momento a todos!
Buena suerte y espero que encuentre tiempo en su apretada agenda para comer en paz y alegría. les gusta I Evelyn.
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