La ingesta de proteínas cuando dieting
Pregunta
Hola, España ¿Es importante para reducir la ingesta de proteínas cuando en una baja en grasas y dieta baja en carbohidratos?
Soy consciente de que la reducción de carbohidratos y grasas pueden tener un efecto positivo cuando se trata de perder peso, y también sé que las carnes rojas deben mantenerse a un minumum también. Pero puedo comer carnes blancas (pescado, pollo, pavo, cerdo) con más libertad que yo como carbohidratos y grasas?
Actualmente estoy comiendo alrededor de 170 gramos de carbohidratos por día y 25 gramos de grasa al día puede sugerir una adecuada cantidad de la ingesta de proteínas que no afectará mi dieta?
Si no es posible aumentar la ingesta de proteínas (en la actualidad 65 gramos) entonces se puede sugerir una manera de detener el hambre sin llenar en la grasa? (El agua sólo se detiene el hambre de cinco minutos!)
Muchas gracias
Respuesta
Querido Phil,
De hecho, uno puede reducir los carbohidratos o grasas en una dieta cambiando así la vía metabólica se ejecute en hidratos de carbono para el uso de la grasa como combustible (incluyendo la grasa corporal.)
Si desea reducir tanto, que, naturalmente, que se quedan con las proteínas y por supuesto puede comer proteínas magras libremente, pero manteniendo en su mente que casi la mitad de ella se puede convertir en hidratos de carbono - por lo que no va a ser muy dieta baja en carbohidratos.
para ser verdaderamente - bioquímicamente - baja en carbohidratos, la dieta debe ser lo suficientemente alta en grasa, que es una verdad científica triste :)
En una buena dieta baja en carbohidratos, su hambre se detiene de manera muy fiable porque su grasa corporal es finalmente reconocida por el cuerpo como una especie legítimo de combustible y 'quema' que significa que el cuerpo mismo que comer una comida grasa.
creo que sirve,
Tanya Zilberter , PhD
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