La cantidad de calorías que quema caminando durante un minuto, 30 minutos o una hora dependen de su peso y de su velocidad al caminar. Si bien esto puede no importarle a todos, es información importante si está caminando para bajar de peso.
Consulte las tablas a continuación o use nuestra calculadora para averiguar cuántas calorías está quemando en su caminata. Si tu prefieres, en su lugar, puede ver cuántas calorías quema según los pasos del podómetro o las calorías quemadas según las millas caminadas.
Calorías quemadas
De nuevo, su peso y velocidad son los dos factores que determinan este número. Puede usar una aplicación u otros métodos para medir su velocidad al caminar.
Peso (libras)
1 minuto.
15 minutos.
30 minutos.
45 min.
1 hora
90 min.
2 h.
100
3
40
80
119
159
239
318
110
3
44
88
131
175
263
350
120
3
48
96
143
191
287
382
130
3
52
103
155
207
310
413
140
4
56
112
167
223
335
446
150
4
60
119
179
238
357
476
160
4
64
128
191
255
383
510
170
5
68
135
203
271
406
541
180
5
72
144
215
287
431
574
190
5
76
151
227
302
454
605
200
5
80
159
239
318
477
636
225
6
90
179
269
358
537
716
250
7
100
199
299
398
597
796
275
7
110
219
329
438
657
876
300
8
119
239
358
477
716
954
Caminar a 3 mph y 3,5 mph es típico para un paseo agradable o un paseo saludable .
Peso (libras)
1 minuto.
15 minutos.
30 minutos.
45 min.
1 hora
90 min.
2 h.
100
3
48
97
145
194
290
387
110
4
54
108
161
215
323
430
120
4
59
118
177
237
355
473
130
4
63
127
190
254
381
507
140
5
69
138
206
275
413
550
150
5
73
146
219
292
439
585
160
5
78
157
235
314
471
628
170
6
83
166
249
332
499
665
180
6
88
176
264
353
529
705
190
6
93
186
279
372
557
743
200
7
98
196
293
391
587
783
225
7
110
220
330
440
660
880
250
8
123
245
368
490
735
980
275
9
134
269
403
538
806
1075
300
10
146
292
439
585
877
1170
Ahora, mira la diferencia cuando subes la velocidad a pasos rápidos para caminar . Quema más calorías por minuto y también cubre más kilometraje en el mismo período de tiempo. Su peso sigue siendo el factor más importante para determinar la cantidad de calorías que quema mientras camina.
Peso (libras)
1 minuto.
15 minutos.
30 minutos.
45 min.
1 hora
90 min.
2 h.
100
4
56
113
169
225
338
450
110
4
63
125
188
250
375
500
120
5
69
138
206
275
413
550
130
5
74
148
221
295
443
590
140
5
80
160
240
320
480
640
150
6
85
170
255
340
510
680
160
6
91
183
274
365
548
730
170
6
97
193
290
387
580
773
180
7
103
205
308
410
615
820
190
7
108
216
324
432
648
864
200
8
114
228
341
455
683
910
225
9
128
256
384
512
767
1023
250
10
143
285
428
570
855
1140
275
10
156
313
469
625
938
1250
300
11
170
340
510
680
1020
1360
Peso (libras)
1 minuto.
15 minutos.
30 minutos.
45 min.
1 hora
90 min.
2 h.
100
5
71
142
213
284
425
567
110
5
79
158
236
315
473
630
120
6
87
173
260
347
520
693
130
6
93
186
279
372
558
743
140
7
101
202
302
403
605
806
150
7
107
214
321
428
643
857
160
8
115
230
345
460
690
920
170
8
122
243
365
487
730
974
180
9
129
258
387
517
775
1033
190
9
136
272
408
544
816
1089
200
10
143
287
430
573
860
1147
225
11
161
322
483
644
967
1289
250
12
180
359
539
718
1077
1436
275
13
197
394
591
788
1181
1575
300
14
214
428
643
857
1285
1714
Peso (libras)
1 minuto.
15 minutos.
30 minutos.
45 min.
1 hora
90 min.
2 h.
100
6
90
180
270
360
540
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110
7
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7
110
220
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660
880
130
8
118
236
354
472
708
944
140
9
128
256
384
512
768
1024
150
9
136
272
408
544
816
1088
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292
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584
876
1168
170
10
155
309
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1312
190
12
173
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1382
200
12
182
364
546
728
1092
1456
225
14
205
409
614
818
1228
1637
250
15
228
456
684
912
1368
1824
275
17
250
500
750
1000
1500
2000
300
18
272
544
816
1088
1632
2176
Estos cálculos de calorías se realizaron utilizando las tasas de quema de calorías que se encuentran en el Compendio de actividades físicas 2011:una segunda actualización de códigos y valores MET . Los cálculos utilizan las tablas equivalentes de 2011.
Usar una calculadora de actividad
Esta calculadora de actividad le permite calcular rápidamente sus tasas personales de quema de calorías en función de su ritmo de caminata (lento, moderar, enérgico, o muy enérgico), la duración de tu caminata, y tu peso corporal.
¿Tiene curiosidad por saber cuántas calorías se queman con otro tipo de actividades? Simplemente seleccione otra actividad del menú desplegable.
Cómo quemar más calorías
Ir más rápido te permitirá ir más lejos y, por lo tanto, quemar más calorías en un período de tiempo determinado. Puede aumentar su velocidad al caminar con mejoras en su postura, uso del movimiento del brazo, y cambios en su paso al caminar. Pronto estarás cubriendo más distancia en menos tiempo. Eso le permitirá quemar más calorías durante un entrenamiento de 30 minutos.
Algunos consejos adicionales para quemar más calorías mientras caminas incluyen el uso de bastones de marcha nórdica y el aprendizaje de la técnica de marcha.
¿Camina en la zona de quema de grasa?Una palabra de Verywell
Mucho bien proviene de caminar aunque sea unos pocos minutos. No se desanime de caminar porque crea que la cantidad de calorías quemadas es demasiado pequeña. Los beneficios van más allá de esto.
El simple hecho de reducir el tiempo que pasa sentado le ayudará a mantener sus músculos, articulaciones la circulación sanguínea, y huesos en buen estado de funcionamiento. Al caminar más y sentarse menos a lo largo del día, quemarás más calorías, reducir sus riesgos para la salud, y hazle bien a tu cuerpo.
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