¿Por qué mi cara se pone roja cuando corro?

Si tienes la cara roja después de correr, usted no está solo. Este es un problema común, especialmente en mujeres y personas de piel clara. Cuando estás corriendo tu cuerpo está produciendo calor. Sudar te ayuda a refrescarte. Su cuerpo también aumenta el suministro de sangre a su piel para ayudar a regular su temperatura. Sus capilares se dilatan para que pueda fluir más sangre a través de ellos e irradiar calor adicional a través de su piel.

Visión general

El diámetro de los capilares en las mejillas es más ancho que en otros lugares, y están más cerca de la superficie. Entonces, cuando se dilatan, hay más sangre roja acercándose a la superficie, dándote ese color rojo rosado.

Muchos corredores se sonrojan sin importar cuánto mejore su condición física (de hecho, Algunas investigaciones muestran que los atletas de resistencia se sonrojan más, antes en sus entrenamientos que las personas menos en forma).

Todos manejan el calor de manera diferente y así como unos corredores sudan más que otros, algunos se enrojecen y otros no. Algunas personas tienen naturalmente más capilares.

Otros pueden tener capilares que naturalmente llevan más sangre a la cara durante el esfuerzo. De cualquier manera, son más propensos a tener la cara roja por el ejercicio.

Correr en climas cálidos

Es posible que se enrojezca más si está haciendo una carrera intensa o en un clima cálido o húmedo. Durante el clima cálido, Intente correr temprano en la mañana o más tarde en la noche (o adentro si es realmente malo). También, asegúrese de mantenerse hidratado durante sus carreras y de beber cuando tenga sed. Intenta echarte agua en la cabeza cuello, y debajo de los brazos para refrescarse.

Si tiene otros síntomas además de la cara roja, como mareos o náuseas, puede estar sufriendo una enfermedad relacionada con el calor, como deshidratación o agotamiento por calor. Deja de correr inmediatamente, bebe un poco de agua, y ponte a la sombra.

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Duración del enrojecimiento

La mayoría de los sofocos causados ​​por el esfuerzo no durarán más de 15 a 20 minutos. No hay mucho que pueda hacer para acelerar el proceso, Pero puedes intentar:

• Rociar o frotar agua fría en su cara durante su entrenamiento
• Enfriarse adecuadamente para reducir su frecuencia cardíaca
• Tomando una ducha fría lavarse la cara con agua fría, o usar una toallita facial (algunas contienen aloe para calmar la piel y cafeína para contraer los vasos sanguíneos) después del entrenamiento
• Hidratar su cara después de lavarla; prueba una fórmula anti-enrojecimiento o piel sensible
• Aplicar una base correctora de color verde seguida de una crema hidratante con color

Cuándo hablar con su médico

Aunque una cara roja al correr suele ser inofensiva, aún debe mencionárselo a su médico, especialmente si eres nuevo en correr. Si tiene otros síntomas como diarrea, sibilancias urticaria o dificultad para respirar, podría ser el signo de una afección más grave. Tenga en cuenta si está experimentando enrojecimiento en otras circunstancias. ¿Es peor con ciertos alimentos? o cuando bebes alcohol? Discuta cualquier conexión que haya notado con su médico.

Si el enrojecimiento dura más de media hora después de hacer ejercicio, o se va y vuelve más tarde en el día, podría ser un signo de rosácea. Si ese es el caso, el tratamiento está disponible

Algunos medicamentos, incluyendo cremas para el acné como peróxido de benzoilo y algunos antibióticos y medicamentos para la presión arterial alta, puede causar enrojecimiento o empeorarlo.

Además, inhibidores de la fosfodiesterasa 5 (PDE 5), incluido el sildenafil (Viagra, Revatio), vardenafilo (Levitra, Staxyn), y tadalafil (Adcirca) también pueden causar enrojecimiento. Los medicamentos PDE 5 se utilizan para tratar la hipertensión pulmonar y la disfunción eréctil.

Puede hablar con su médico sobre este efecto secundario. También puede ser útil evitar los tratamientos tópicos que irritan la piel (como el retinol o las exfoliaciones químicas) la noche anterior a la planificación de una carrera larga o un entrenamiento intenso.

Una palabra de Verywell

Si le han asegurado que está sano y todavía tiene ese brillo rojo, Úselo con orgullo. Sí, Puede resultar molesto que los transeúntes sigan preguntando si estás bien cuando te sientes como un superhéroe. Pero al menos sabe que algún día podrá obtener ayuda si realmente la necesita. Y por ahora tienes pruebas de que trabajaste duro. ¡Vale la pena!