La diferencia entre correr y trotar

¿Cuál es la diferencia entre trotar y correr? ¿Existe realmente una diferencia entre los dos? ¿Y acaso importa?

Para algunas personas, lo hace. En algunas comunidades de corredores, ser referido como un "corredor" no es gratuito. Pero la definición puede variar y realmente no existe una regla estricta que delimite claramente cuándo estás corriendo y cuándo estás trotando.

Trotar frente a correr

Si le preguntaras a la mayoría de la gente, probablemente dirían que trotar es una forma lenta de correr. Aunque no existe una regla estricta para el ritmo de carrera frente al ritmo de trote, muchas fuentes dicen que el límite es de 6 mph o aproximadamente una milla de 10 minutos.

Si corre a un ritmo de 10 minutos por milla, Te llevará poco más de 30 minutos completar una carrera de 5 km. Un 10K tardará poco más de una hora y un maratón tardará 4:22 en completarse. Según algunos informes, el ritmo de carrera promedio de una mujer es de 10:21 por milla y el ritmo de carrera promedio de un hombre es de 9:03 por milla.

Pero realmente no existe un estándar estricto. No es como si una vez que caes por debajo de cierto ritmo, de repente se le define como un corredor en lugar de un corredor. De hecho, la mayoría de las personas corren a diferentes ritmos dependiendo de su distancia, y la mayoría de las personas disminuyen la velocidad una vez que alcanzan cierta edad. Entonces, una distinción basada en el ritmo sería muy confusa.

No existe un estándar estricto para cuando los corredores se convierten en corredores, aunque algunas fuentes dicen que si trotas comienza a un ritmo de 10 minutos por milla o 6 mph.

¿Importa la palabra?

Algunas personas creen que los corredores son corredores más casuales, aquellos que corren ocasionalmente pero no siguen un programa de entrenamiento y no compiten en carreras.

Lo que dicen algunos corredores y corredores

Escucharás a algunas personas decir "Soy un corredor definitivamente NO es un corredor ". Estas personas pueden sorprenderse si se las coloca en la categoría de" corredor ", como si no fueran dignas del título.

De la misma manera, hay muchos corredores que se ofenden si alguien los llama corredores. La naturaleza casual de la palabra puede molestar a algunos atletas que se toman en serio su deporte. Los corredores no quieren ser considerados como alguien que simplemente sale a trotar tranquilamente de vez en cuando. Para ellos correr es más una actividad atlética, un estilo de vida, y una pasión.

Los corredores a menudo se ven a sí mismos completamente comprometidos con el entrenamiento. No solo están tratando de quemar algunas calorías, están corriendo con un propósito, trabajando duro, y logro de metas. Puede que no sean los corredores más rápidos o más consumados, pero les encanta el deporte y se lo toman en serio.

¿Qué tan rápido debo correr?

Lo que dicen algunos expertos

Dr. George Sheehan, un autor más vendido de la década de 1970, se cita diciendo que "la diferencia entre un corredor y un corredor es una firma en una aplicación de carrera".

Por supuesto, esa cita es poco anticuada, Dado que la mayoría de las personas ahora participan en carreras en línea sin necesidad de firma, pero la idea sigue siendo relevante. Básicamente, si le gusta correr lo suficiente como para participar en una carrera en ruta, eres un corredor, independientemente de lo rápido que seas o de cuánto tiempo llevas haciéndolo.

Sin embargo, participar en una carrera no debería ser un requisito para llamarse corredor. Hay muchas personas que han estado corriendo durante años que nunca se han puesto un dorsal de carrera.

Beneficios para la salud de correr y trotar

Si bien hay investigaciones que vinculan correr más rápido con mayores beneficios para la salud (incluido un menor riesgo de hipertensión, colesterol alto, y diabetes), los autores del estudio se apresuran a señalar que sus resultados no prueban la causalidad. Eso significa que correr más rápido no necesariamente porque Mejor salud.

De hecho, la mayoría de los expertos en salud le dirán que el mejor ejercicio para una salud óptima es el que está dispuesto a hacer con regularidad. Y de hecho, Muchos entrenadores de carrera combinan el entrenamiento de velocidad (entrenamiento a un ritmo más rápido) con días en los que sus carreras implican correr una distancia larga y lenta (LSD).

La conclusión es que cuando decides llamarte corredor es realmente una cuestión de preferencia personal. No hay una prueba de ritmo o un umbral que debas pasar para demostrar que eres un corredor. Y no necesitas correr una carrera o usar zapatos especiales para convertirte en corredor.

Si ha estado trotando durante años y planea seguir trotando, luego sigue adelante y llámalo así. Pero si amas el deporte (incluso si a veces no te gusta), no importa su ritmo o nivel de experiencia, con orgullo puede llamarse a sí mismo un corredor.

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