Si pudieras elegir una parte de tu cuerpo para cambiar, esculpir y dar forma, ¿Qué podría ser? Para aquellos de nosotros con múltiples partes del cuerpo que no coinciden con la forma deseada, esa es una pregunta difícil. Pero, casi ninguno de nosotros rechazaría la promesa de un piso, vientre esculpido con un paquete de seis para que todos lo vean y admiren.
La cruda verdad sobre eso es que, para muchos de nosotros, esta es una fantasía que nuestros cuerpos probablemente no lograrán, al menos no sin más trabajo del que muchos de nosotros somos capaces y / o tenemos el tiempo y el deseo de hacer. Salvo que, hay factores genéticos que pueden interponerse en nuestro camino, haciendo que el objetivo de tener unos abdominales planos esté fuera de su alcance.
Es posible que no siempre podamos controlar cómo se ven nuestros abdominales, pero nosotros pueden controlar lo fuertes que son. Los abdominales se ven bien, pero unos abdominales fuertes pueden hacerte sentir bueno.
Una columna con apoyo facilita las actividades diarias y lo protege del dolor de espalda y las lesiones. Moviéndose más allá de los crujidos más allá del six-pack, puede mostrarte lo que realmente pueden hacer tus abdominales.
La verdad sobre los abdominales
Los mitos ab han existido durante décadas, tal vez incluso siglos, todo por ese singular objetivo de flat, abdominales tonificados. Si este es uno de sus objetivos, uno que no has podido alcanzar sin importar cuántos abdominales hagas, Conocer algunos datos puede ayudarlo a tener una visión clara de lo que puede y no puede hacer para tonificar sus abdominales:
Las abdominales fortalecen
Los ejercicios abdominales por sí solos no le darán abdominales planos, pero pueden ayudar a fortalecer su núcleo. De hecho, un estudio publicado en el Revista de investigación de fuerza y acondicionamiento descubrió que seis semanas de ejercicios abdominales (sin otros tipos de entrenamiento) no reducían la grasa alrededor de los abdominales en absoluto. Sin embargo, el entrenamiento mejoró significativamente la resistencia muscular.
La genética importa
La genética juega un papel crucial en la capacidad de conseguir abdominales planos, con las mujeres pasando por momentos más difíciles que los hombres, simplemente porque están predispuestas a almacenar el exceso de grasa y el lugar favorito para vivir la grasa en las mujeres tiende a ser alrededor del vientre, especialmente después de la menopausia.
Los abdominales fuertes hacen más
Los abdominales perfectos se ven geniales en la playa o en el gimnasio, pero fuerte Los abdominales pueden hacer mucho más por usted:una columna con apoyo y protección contra el dolor y las lesiones lumbares.
Centrarse en unos abdominales fuertes con una variedad de ejercicios no solo puede brindarle a su cuerpo más apoyo para las actividades diarias, pero también puede liberarte de ese escurridizo objetivo de tener unos abdominales planos. Qué alivio dejar ir algo que no ha causado más que angustia y frustración.
¿Por qué no es culpa tuya que no tengas un paquete de seis?Más allá del Six-Pack
Centrarse en unos abdominales fuertes significa una comprensión básica de lo que hacen sus abdominales:
Aprovechar al máximo sus entrenamientos de abdominales
Ahora sabemos que hacer cientos de abdominales todos los días no es la forma más eficaz de fortalecer los abdominales. Un entrenamiento de abdominales efectivo implica los siguientes pasos:
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