¿Está listo para hacer un cambio de estilo de vida saludable?

Cuando se trata de adelgazar, las palabras de moda habituales que puede escuchar a menudo incluyen las palabras "estilo de vida" y "cambio" ... como en, necesita hacer uno para tener éxito en la pérdida de peso. Puede parecer que perder peso es un objetivo simple:haga algo de ejercicio, ponerse a dieta, ¡y voilá! Pero, si fuera así de simple, Me quedaría sin trabajo y tú estarías demasiado ocupado trabajando para leer esto.

Si bien las revistas y los publirreportajes hacen que parezca sencillo, perder peso requiere un trabajo duro y eso a menudo significa cambiar diferentes aspectos de su vida como, Como gastas tu tiempo, cómo planificas tu día, y cómo / qué comes. Si su forma de vida no permite estos cambios, que tan lejos vas a llegar

¿Cómo es tu estilo de vida?

La razón por la que el estilo de vida es tan importante es porque la forma en que vive determina sus elecciones y estas elecciones deciden qué tan saludable está y si está en el camino hacia la pérdida de peso.

¿Dónde se encuentra en el continuo estilo de vida saludable?

Los componentes típicos de un estilo de vida saludable incluyen no fumar, comer alimentos saludables, hacer ejercicio y mantener el cuerpo en un peso saludable.

¿Cuánto tiempo dedicas a ...

• ¿Sentado en un escritorio?
• ¿Sentado en un auto?
• ¿Sentado frente a un televisor?
• ¿Sentado frente a una computadora?
• ¿Comer en restaurantes?
• ¿Bebiendo alcohol?
• ¿Comer comida rápida o comida chatarra?
• ¿Quedarse despierto hasta tarde / no dormir lo suficiente?

¿Cuánto tiempo dedicas a ...

• Estar activo en general (subir escaleras, caminar en lugar de conducir, jardinería, limpieza, etc.)?
• ¿Haces ejercicio cardiovascular?
• ¿Entrenamiento de fuerza para todos los grupos musculares con pesos desafiantes?
• ¿Prepara sus propias comidas y meriendas?
• Comiendo frutas, verduras, y cereales integrales?
• ¿Leer las etiquetas de los alimentos?
• ¿Seguimiento de sus calorías?
• ¿Dormido?
• ¿Lidiando con el estrés de una manera saludable?

Si pasa más tiempo haciendo las cosas de la primera lista que la segunda, es hora de reevaluar sus prioridades y decidir qué es lo que realmente quiere para usted. Vivir de manera saludable significa dedicar tiempo y energía a su cuerpo, moverlo y prestar atención a lo que pone en él. Mantener un estilo de vida poco saludable significa que puede evitar gastar energía, tiempo y esfuerzo ... pero ¿a qué precio?

Elegir la salud

Como humanos, nos gustan los hábitos y las rutinas, tanto que a menudo seguimos haciendo las mismas cosas incluso cuando sabemos que no son buenas para nosotros.

Cambiar los malos hábitos requiere tiempo y esfuerzo, pero puede valer la pena. Practicar hábitos saludables puede ayudarlo a alcanzar y mantener un peso saludable, vivir una vida más satisfactoria y activa, y reducir su riesgo de enfermedad.

Lo que puede necesitar cambiar para un estilo de vida saludable

• ¿A qué hora te levantas cada mañana?
• ¿A qué hora te acuestas cada noche?
• Cómo pasas tu tiempo libre
• Como gastas tu dinero
• Cómo compras cocinar y comer
• Cuanta televisión ves
• Lo que haces con tu familia y amigos

Las recompensas por realizar estos cambios son infinitas, pero está comenzando que es tan difícil.

¿Por dónde empiezas?

Intente llevar un diario de actividades y anote cuánto tiempo pasa sentado en lugar de moverse. Luego, vea si puede reducir ese número:camine más, levántate y estírate, simplemente muévete más.

Cómo hacer su propio diario de salud

Próximo, eche un vistazo a su dieta y elija una cosa que pueda mejorar. Quizás podrías comer más frutas y verduras, o tal vez comes fuera con demasiada frecuencia. Trabaja en esa única cosa hasta que hayas progresado y luego podrás elegir otra.

Trabajar en un cambio a la vez es lento, sí, pero cuando cambias demasiado a la vez, es mucho más probable que vuelva a comportamientos antiguos. Tomarse su tiempo conduce a cambios duraderos y, en el final, un estilo de vida más saludable.

Maneras sencillas de llevar un estilo de vida más saludable