Si se entrena con regularidad, usted debe considerarse un atleta. Como atleta, usted debe fijar objetivos. Vea cómo vas en contra de los objetivos que nos hemos propuesto para cada una de estas cinco actividades. Que va a poner su condición física, fuerza y agilidad a la prueba.
Confirmar extremidades del entrenamiento de Damien Kelly aquí.
1. fuerza
Prueba de la fuerza es una parte importante de cualquier programa de entrenamiento. Selecciona una o más de estos movimientos: en cuclillas, peso muerto, press de banca, dominadas, press de hombros (en la foto). Perfeccionar su técnica en primer lugar, a continuación, probar su fuerza un par de veces al año.
2. Saltarse
La confusión de sus entrenamientos con un poco de entrenamiento basado en habilidades tales como la omisión es una forma divertida para empujarse. Impulsar la cuerda girando las muñecas, los codos no. Tierra ligera y mantenerse en su patas delanteras.
3. ejecuta Windows
Elija un par de eventos que se adapten a sus objetivos. Si IT ’ s el tono muscular y la fuerza que y rsquo; re después, ponerse a prueba sobre la distancia más corta, y si y rsquo;. S pérdida de peso, vaya para distancias más largas
4. Salto
Párese detrás de una línea marcada en el suelo, los pies ligeramente separados. Use un salto de dos pies y un aterrizaje de dos pies. Medir la distancia entre la línea y en los talones del suelo.
5. Lanzar
Lanzar es un movimiento de la parte superior del cuerpo dinámico con un montón de variaciones. Ponte a prueba para ver qué tan lejos puede lanzar un Frisbee, una pelota de fútbol o una pelota de tenis. Medir sus esfuerzos y ver si se puede mejorar en el futuro.
Nuestro modelo
Lin-Lee Yeong, de 21 años, es un estudiante de medicina que mantiene en forma con el yoga, el boxeo y el circuito entrenamiento.