1) Squat Jump: Para un salto de potencia debe ponerse en cuclillas primero hacia abajo con su parte trasera hasta el nivel de la rodilla. A partir de aquí se salta arriba en el aire, deje que sus pies, obviamente, quedan fuera de la tierra y luego aterrizar suavemente y volver directamente a su próxima posición en cuclillas. Es un gran movimiento.
2) Push-up de la torcedura: El giro de flexión de brazos agrega un poco de nueva dimensión a una flexión de brazos. Haga su normal de flexión de brazos, ya sea en sus dedos de los pies o las rodillas todo el camino a la tierra, a continuación, cuando vuelva a salir de la flexión de brazos, girar una parte de la tierra y hacer un giro completo para que su mano está apuntando hacia el techo. A continuación, haces otra push-up y en la segunda push-up, que gira en la otra dirección.
3) Burpees: Burpees son un gran ejercicio, puede hacerlo en cualquier lugar, incluso en la sala de estar. Ellos son un ejercicio difícil, pero se puede obtener una gran cantidad de valor a partir de ellos. Para éste aquí, en cuclillas en el suelo, colocar las manos en el suelo, que luego saltar a sus pies a una posición de puente o plancha tipo, se toma el pecho todo el camino hasta el suelo y luego tan pronto como sea se puede hacer estallar a sí mismo de nuevo sobre sus pies y realizar un pequeño salto.
4) que cae Turk: Este es un nuevo movimiento. Lo que tenemos que hacer es ponerse en cuclillas tan profundo como sea posible, colocar las manos detrás de sus talones y luego girar sobre su espalda y luego lo más rápido que puedas, hacer retroceder a una posición de pie de nuevo. Así que es una que tiene que jugar con un poco, pero tratar de hacerlo de forma tan fluida como sea posible por lo que está rodando sobre su espalda, y luego retroceder hasta una posición de pie.
5) Obstáculo Bajo: Para este ejercicio se necesita un par de sillas y una escoba. Lo que vamos a hacer es que vamos a bajar tan rápido como sea posible, que va a pasar por debajo, casi como un limbo pero esta vez eres propenso. Conseguir por debajo del nivel de la misma, de pie tan rápido como sea posible, dar vueltas y volver de nuevo bajo. Tiene que ser rápido de alta intensidad, y mantener su núcleo encendido todo el tiempo.
Los cinco de estos movimientos poner su cuerpo entero caliente, sudando y resoplando. Son fantásticos movimientos, pero que son bastante tough.Discover más consejos de fitness aquí. Para saber más acerca de
Damien Kelly.
