Al estar en esta línea de trabajo, es seguro decir I ' he intentado un par de entrenamientos diferentes. Y mientras que yo soy el tipo de chica para obtener secretamente emocionados con este tipo de cosas, yo también soy un poco escéptico cuando hay algo nuevo en la ciudad. Usted ve, después de que vimos el yoga yoga /hip-hop, a continuación, antigravedad yoga, yoga con los gatos, el yoga con los caballos. . . Se obtiene la imagen.
Sin embargo, después de mi sesión de 60 minutos en el gimnasio Orangetheory sabía que esto era algo que iba a querer hacerlo de nuevo.
Cuando llegué a mi primera clase (introduzca: mundo de brillo de color naranja) me dieron un monitor de ritmo cardíaco que he atado a mi pecho. Mis signos vitales eran al instante en la demostración para el resto de la clase para ver, serio A partir de 200 filas metros Sprint para saltos en cuclillas y una serie de ejercicios de entrenamiento de fuerza, luego de vuelta a remo, yo estaba agotado después de los dos primeros sets. 30 minutos más tarde nos cambiamos puntos y se coló en la cinta de correr se aguante durante el resto de la clase. A lo largo de la sesión, el instructor fue capaz de ver (gracias, monitor de frecuencia cardíaca inteligente) lo duro que estaba empujando o si necesitaba tirar de ella con el fin de llegar a mi óptima quema de grasa zona "naranja". Es esta zona y el exceso de post-ejercicio el consumo de oxígeno (EPOC), también conocida como la postcombustión, lo que hace que este estilo de entrenamiento de manera inteligente. Dicen que va a seguir quemando calorías por hasta 36 horas después de la entrenamiento, el cual es poderoso impresionante. Así que en teoría (ver lo que hice allí?) Si lo hace tres sesiones a la semana, podrás casi quema la grasa Todos los La zona naranja (donde todos la magia de quema de calorías que ocurre) es de aproximadamente 84-91 por ciento de su cardíaca máxima y es lo ideal en el que le gustaría ser durante unos 12-20 minutos de la clase. Y no sólo me hago allí, también logró quemar 547 calorías - me vaya! ¿Era facil? Nº fui desafiado de principio a fin y mis músculos ardían en los lugares más insólitos. ¿Lo haría de nuevo? Sí.
ninguna presión ni nada. entonces la clase se dividió en dos: el suelo y el grupo caminadora. Es cierto que me llevó al Pleno como pensé que sonaba como una buena manera de aliviar en la clase - HA estaba muy equivocado.
el tiempo.
