Desde niños a adultos, la mayoría de la gente le gusta comer plátanos, pero el mismo no se puede decir acerca de la leche. Sin embargo, mediante la mezcla de estos dos y la adición de algunos otros ingredientes, se puede preparar un batido de plátano deliciosa que es absolutamente delicioso.
Presente a sus hijos un vaso de batido de plátano frío después de su regreso de la escuela, y lo beberás hasta la última gota, pidiendo más! Suena muy bien, ¿verdad?
Este post habla de lo beneficioso que un batido de plátano es, y cómo se puede preparar en su casa! Para saber más, sigue leyendo
Beneficios para la salud que se obtiene de batido de banana:
batido de plátano no es simplemente delicioso, es muy saludable. Las personas de distintos grupos de edad y la elección de la alimentación pueden optar por ella, y que incluye los veganos. El banano es una fruta que es rica en fibra y potasio. La leche contiene proteínas y una buena cantidad de hidratos de carbono. La leche también contiene calcio y magnesio. Si utiliza leche descremada para hacer este batido, su cuerpo también obtiene la vitamina B-12. La única cosa que hay que tener cuidado es el uso de azúcar. El uso de la miel o stevia es una mejor opción.
¿Tiene El consumo de batido de banana le hace la grasa?
Todo depende de cómo se prepare él y los otros tipos de alimentos que se consumen. Plátano y la leche son alimentos tanto glucémico bajo-medio, por lo que el contenido de carbohidratos en, o bien no se sumará a su cintura. El contenido de grasa en el banano es insignificante y los estudios indican en la toma de alimentos lácteos en realidad ayuda a bajar la grasa del vientre en el largo plazo. Además, una pequeña cantidad de grasa que su cuerpo obtiene de la leche descremada en realidad ayuda en la absorción de nutrientes. Cuando se trata de calorías conteo, un vaso de batido hecho con un plátano maduro y una taza de leche descremada añadir hasta 180 calorías.
En realidad, es el azúcar y aditivos añadido que puede hacer el batido de calorías pesada . Por lo tanto, se puede utilizar un sustituto del azúcar con valor bajo en calorías. El uso de frutas dulces puede ser mejor así. Incluso si usted está en una misión de la pérdida de peso, tomar un vaso de batido de plátano no engorda
maneras de preparar batido de banana:.
Tal como es, usted puede hacer un delicioso y saludable batido de plátano en el hogar de muchas maneras. A continuación enumeramos son 3 de tales métodos que se pueden probar
Método 1:.
Esta es la receta tradicional del batido de plátano. Se tarda menos tiempo para prepararse. Necesitará ingredientes como:
Cómo hacer: en primer lugar, es necesario poner los plátanos en una licuadora y mezcla después de añadir la leche y los cubitos de hielo. Se puede utilizar la leche normal o baja en grasa, en función de sus preferencias. Después de que los ingredientes se mezclan, y la pulpa de plátano se mezcla con la leche bien, añadir un poco de extracto de vainilla y helado, en la parte superior. Servir el batido en vasos altos después de mantener en el refrigerador durante algún tiempo. Usted puede espolvorear un poco de almendras y las pasas picadas en la parte superior de la copa, si es necesario. Se añade un poco de textura y sabor al batido. De hecho, varios trozos de fruta se pueden mantener en la cima del batido Método 2:. Esta receta batido de plátano es el favorito de las personas vegetarianas. Si no quiere mantener ningún producto animal en su dieta, que debe ajustarse a su proyecto de ley. Esto también es ideal para personas que no pueden digerir los productos lácteos fácilmente. Los principales componentes son: ¿Cómo hacer: En primer lugar, añadir los plátanos a la licuadora. A continuación, añadir el hielo y la leche en la cantidad deseada. Mezclar todo bien a alta velocidad hasta que se forme una mezcla suave. También puede añadir un poco de leche de coco para una textura más cremosa y sabor increíble. Puesto que usted no está utilizando la leche de vaca, la adición de algunas frutas pueden estar muy bien. Por ejemplo, es posible añadir unas rodajas de mango o naranja. Después de la mezcla se realiza, añadir un poco de stevia o miel y mezclar con una cuchara grande. Sin embargo, si se utiliza plátanos maduros, leche de coco y frutas dulces, la adición de azúcar adicional puede no ser necesario. todos estos ingredientes contienen azúcar natural de una forma u otra! Servir el batido en vasos altos enfriado Método 3:. Esta es batido de plátano para el lote consciente de la salud. Si usted está tratando de bajar de peso sin embargo, quieren probar el batido delicioso, esta receta es la mejor opción. Es una variante de bajas calorías del batido de plátano regular. Los ingredientes necesarios son: Cómo hacer: al principio es necesario tomar la leche, el yogur y el plátano. Ponerlos en una licuadora y mezcle bien juntos durante unos minutos hasta que la mezcla esté suave. Después de preparar el batido, añadir la miel y mezclar con una cuchara grande. Verter el batido en vasos y añadir unos cubitos de hielo a ellos antes de servir consejos para hacer su batido de banana saben muy bien:. Realización de batido de plátano es muy fácil, pero se adhiere a los siguientes consejos le hacer que sus batidos sabor increíble! Pruebe estos batidos de plátano que son fáciles de hacer y delicioso al gusto, y usted simplemente les encanta! ¿Cómo ha ayudado a que este post? Danos comentando en el cuadro a continuación.
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