¿Por qué es tan importante el desayuno? Pues bien, la prueba está en el pudín. Desayuno literalmente significa romper su ayuno desde el momento de cerrar los ojos para dormir por la noche hasta la mañana cuando se despierta. Los expertos en nutrición dicen que el desayuno debe consumirse dentro de 2 horas después de levantarse dar un impulso a su metabolismo. Saltarse esta importante comida puede tener efectos graves en el cuerpo y la mente.
Por lo tanto, si usted siente que no tiene suficiente tiempo en la mañana para tomar el desayuno, el desayuno prima es la clave.
En ese sentido, este post habla de las diez ideas para un desayuno de alimentos crudos que son fáciles de hacer y súper saludable, así
1. Pinchos adobados:
Estos son una gran manera de empezar el día. brochetas marinadas son vibrantes y delicioso, que las hace perfectas para cualquier tipo de desayuno. Estos son tan fáciles de hacer, que todo lo que necesita son los pinchos y trozos de frutas frescas como plátanos, fresas, piñas, manzanas, uvas, kiwis, o cualquier otra fruta que te gusta.
Para la marinada, mezclar rallado jengibre y jugo de limón, a continuación, añadir el jarabe de arce. Tapar y recubrir la fruta ensartada con el adobo por la noche para disfrutar de un buen desayuno por la mañana. Dejándolas en la nevera durante la noche permite que la fruta para absorber el intenso sabor del adobo.
2. Plátano Y Pan de la nuez:
Para hacer este pan de banana y nuez, necesitará una taza de nueces picadas, 3 plátanos y una cucharadita de extracto de vainilla. Si se suma todo en un procesador de alimentos y llevarlo a cabo una vez que se tome la forma como la masa. Ponga la mezcla en un recipiente y agregue algunas pasas a ella. Una vez hecho esto, se preparan pequeños gruesas rebanadas de pan de una pulgada con la masa, y dejarlos en un deshidratador de alimentos a través de la noche.
Las clásicas recetas de pan de plátano son muy diferentes de esta pequeña maravilla. Y aparte de su aspecto de la salud, sino que también se está llenando y apto para energizar. Es una gran manera de alimentar por las mañanas y se puede comer en el ir también.
3. La avena cruda Muesli:
La avena combatir el colesterol y construir una inmunidad más fuerte, por lo que usted quiere tener una porción saludable de muesli de avena cruda en la mañana. Preparar un poco de avena en copos brotado y agregue la mitad de una taza de ellos a un tazón, y luego un poco de leche (o leche de nuez - base de nueces), canela, fruta picada y las nueces picadas. Por si fuera poco con un poco de jarabe de arce para el dulzor. Revuelva juntos y disfrutar de un delicioso desayuno.
4. Batido de plátano y chocolate:
Esta es otra solución rápida que definitivamente es saludable y abundante, pero sabe a postre! Picar 3 plátanos y el pop en una licuadora con un par de cucharadas de cacao en polvo y una taza de leche de nuez. Mezclar hasta cremoso y suave. Para enfriarlo, se podría añadir hielo o el pop en el congelador hasta que esté listo para su sacudida de energía.
5. Prima batido de proteína de huevo:
Los huevos crudos pueden darle la salmonela, pero no si tienes que elegir alternativas saludables. Mezcla de un tercio de una taza de yogur, un cuarto de taza de frutas frescas, 1 huevo (huevos de pasteurización se matan las bacterias en ellos y son mucho más seguros para su uso). Licuar por unos 15 - 20 segundos para que un batido suave. Beber de inmediato, y si usted no termina de inmediato, refrigerarla. Dejándola a cabo se echan a perder se
.
Los huevos tienen un montón de ventajas ya que son ricos en vitamina B12 que se requiere para descomponer los carbohidratos y las proteínas. Las otras vitaminas y minerales en los huevos ayudan a reparar y proteger las células del cuerpo y distribuyen buenas cantidades de calcio para mantener los dientes y huesos fuertes.
6. Breakfast Bites: Read
El tiempo estimado para hacer esto es menos de 5 minutos! Basta con cortar los plátanos y los cubra en mantequilla (mantequilla de nuez que es), espolvorear un poco de nueces picadas finamente y por último añadir las pasas. Ni siquiera necesita un recipiente, como se puede comer como que los hacen.
7. Rollos de canela:
rollos de canela, sin cocinar, son un sueño hecho realidad. Usted puede disfrutar de la bondad pegajosa sin la culpa, porque carecen de los azúcares y las grasas procesadas. Cortar las rebanadas delgadas de un plátano y mezclar algunas pasas, dátiles y un toque de canela. Cubra las rebanadas de plátano con la mezcla. A continuación, puede deshidratar ni consuma ya que están con más canela y un poco de hielo.
8. Tacos de frutas:
Puede utilizar un taco para esto o hacerlo por sí mismo con las hojas de lechuga romana. Para el relleno, rebanar frutas como fresas, plátanos y piñas. Para un esmalte, puede utilizar chocolate negro, trozos de piña, y los higos secos.
9. Plátano Galletas:
Hacer un lote de galletas de plátano preciosas que se pueden comer todas las mañanas. Es muy simple, y de nuevo, no es necesario para la cocción. Mezclar en un bol los plátanos en rodajas, una taza de avena, jarabe de arce y mantequilla de nuez cruda. Forma y decorar la mezcla como las galletas con copos de nueces y pasas. Deshidratar ellos hasta que estés satisfecho con la consistencia y almacenarlos para consumir como las galletas de desayuno.
10. Pudín del desayuno:
Esto es puramente pudín de frutas y una vez que llegue una carga de que usted nun para el almacén comprado cosas de nuevo. En un procesador de alimentos, hacen trozos de 3 piezas de mango secas, entonces tiran a la mitad de una taza de mango congelado o fresco, 2 rebanadas de plátano y 3 fechas. Mezclar hasta que espesa y suave. Por último, en un recipiente, por si fuera poco con algunos copos de frutas y coco fresco para una experiencia de desayuno delicioso.
Con estas recetas rápidas primas desayuno comida, que nunca tendrá que pasar hambre a trabajar de nuevo. No sólo son más rapidez a poner juntos, pero también hacen una comida sana y saludable!
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