¿Está usted en una dieta? Es que su meta para mirar su más fuerte antes de que llegue la temporada de vacaciones? A continuación, puede cambiar los alimentos que consume habituales con mejores alternativas. Si lo hace, no sólo le dará una nueva experiencia para comer, sino que también beneficiará su salud enormemente.
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Swaps desayuno:
señoras! La próxima vez que estás en una fecha desayuno, no dude en elegir algo saludable. Estas opciones son sin duda va a ayudar a comer bien!
¿Por qué?.. ¿Por qué?.. Swaps almuerzo:. ¿Por qué?.. ¿Por qué:. Swaps Cena:.. ¿Por qué?.. ¿Por qué?.. ¿Por qué?.. frijoles Aperitivos y postres: ¿Por qué?.. sobre Coffee aumenta la tasa de mortalidad. te beber tazas al día puede reducir la muerte en un 10% ¿Por qué?.. Beneficios de las permutas de sana:. 1. Control del peso: De acuerdo con Mayoclinic, después de un buen plan de dieta y ejercicio puede conducir a un mejor cuerpo y la mente. No sólo se puede aumentar la confianza y la autoestima, sino que también mejora su mente. Un hábito saludable dará lugar a la salud mental más saludable a medida que comienza a hacer conexiones sociales. Independientemente de si se trata de un club, campo, el voluntariado o simplemente una película, las personas que cumplan mejorarán el funcionamiento mental y el equilibrio de sus emociones. 2. Lucha contra las enfermedades: permutas saludables también mantener un corazón sano. Reducen la presión arterial y disminuyen la propensión a las enfermedades cardiovasculares. De acuerdo con Mayoclinic, comer sano sobre una base regular combate la diabetes, el cáncer, la artritis, la depresión, el estrés y la ansiedad. 3. Le da más energía: El consumo de alimentos poco saludables y ricos en calorías reducen significativamente sus niveles de energía. Puede, sin embargo, aumentar esto por comer sano. Una dieta equilibrada siempre restaura sus niveles de energía y te mantiene cargado y activo para el resto del día. 4. Beneficios antienvejecimiento: ¿Por qué debería ir para cirugías costosas o productos faciales cuando se puede elevar a su piel mediante una alimentación inteligente? La mayoría de las frutas y verduras vienen con vitaminas y minerales que nutren su cuerpo y protegen su piel del daño. Esto ralentiza el envejecimiento con el tiempo. 5. Aumenta la mortalidad: Con una alimentación saludable, que vivirá más tiempo así. De acuerdo a algunos investigadores, las mujeres que comen más frutas y verduras puede durar hasta la edad de 70, en comparación con las mujeres que no lo hacen. En otras palabras, su mortalidad es muy dependiente tanto de los tipos de alimentos que consume. ¿Le ha gustado leer este post? Danos tus comentarios en el cuadro de comentarios a continuación.
Granos integrales contienen fibra que actúa como una ayuda digestiva y gestiona peso (1)
Cuando bebes más batidos de frutas para el desayuno, se obtiene una gran combinación de vitaminas y minerales (2)
Pollo contiene calcio y fósforo que mantienen la densidad ósea, especialmente entre las mujeres (3)
Pechuga de pavo es la carne blanca, que reduce el colesterol y mantiene la salud del corazón (4)
camarones contiene antioxidantes que mantienen la salud de sus nervios y protegen sus huesos demasiado
queso disminuye el colesterol y aumenta el metabolismo (5)
contienen hierro que aumentar la energía y el metabolismo
Una almendra dieta rica baja en calorías puede ayudar a perder peso