¿Sabías que hay un solo aminoácido que posiblemente podría mejorar los síntomas de TDAH? Y son conscientes de que el mismo aminoácido también ayudan a infecciones de la piel de combate?
Bueno, estamos hablando de fenilalanina aquí, que es un aminoácido esencial que tiene muchos beneficios para la salud.
¿Le gustaría saber más? Sigue leyendo!
¿Qué es la fenilalanina?
La fenilalanina es un aminoácido que se produce en tres formas. L-fenilalanina, D-fenilalanina y una mezcla de laboratorio llamada DL-fenilalanina. Fuera de estas formas, D-fenilalanina no es un aminoácido esencial, mientras que la L-fenilalanina es. El papel de la D-fenilalanina no se comprende con claridad y L-fenilalanina es lo que normalmente se encuentra en las proteínas (1) guía empresas
Beneficios de fenilalanina:.
Hay muchos beneficios de la fenilalanina. Algunos de ellos incluyen:
El tratamiento de vitiligo:
El aminoácido ayuda en el tratamiento de una enfermedad de la piel llamada vitiligo. Los estudios concluyeron que la dosis oral de L-fenilalanina, junto con la exposición UVA, ayuda a tratar los casos de vitiligo en niños y adultos (2)
Analgésico:.
Ha habido muchos estudios sobre la eficacia de D-fenilalanina como un analgésico. En un estudio, se demostró D-fenilalanina para aumentar el umbral del dolor en los animales. Sin embargo, en términos de prevenir o aliviar el dolor crónico, la D-fenilalanina no tuvo ningún efecto notable (3), y se requieren más estudios por hacer en esta área.
Entonces, ¿qué alimentos puede ayudarle a obtener estos increíbles beneficios? ¡No busque más! A continuación se enumeran algunas de las fuentes más ricas de alimentos de fenilalanina.
1. Queso parmesano (Raw):
Usted no puede ir mal con un bloque de queso parmesano; sabroso, sano y saludable. queso parmesano también es alta en la lista de alimentos ricos en fenilalanina, con la friolera de 220% de la ingesta dietética diaria recomendada de fenilalanina, lo que hace que sea una excelente fuente de fenilalanina.
2. La soja (asado):
La soja tiene muchos beneficios para la salud y son ricas en antioxidantes. También están repletas de fenilalanina, con un fenomenal 236% de la ingesta dietética diaria recomendada del aminoácido, por lo que es su fuente más rica.
3. Inclinarse carne roja (cordero o ternera):
carne roja magra no sólo es delicioso y saludable, pero también contiene una alta cantidad de fenilalanina, al 167% de la ingesta dietética diaria recomendada del aminoácido <. br>
4. Semillas de calabaza: Read
Las semillas de calabaza contienen muchas sustancias químicas que son esenciales para la buena salud. También son ricos en fenilalanina con un 198% de la ingesta dietética diaria recomendada de fenilalanina.
5. Atún (cocido):
Tal vez el pescado más popular en el mundo, el atún es una característica habitual en muchos sándwiches y está repleta de muchos nutrientes. jacta de atún de 126% de la ingesta dietética diaria recomendada de fenilalanina.
6. Pechuga de pollo (cocido):
Pechuga de pollo es muy popular y se utiliza probablemente en muchos platos de todo el mundo. Además de ser rica en proteínas, pechuga de pollo es también un alimento rico en fenilalanina y contiene cerca de 148% de la ingesta dietética diaria recomendada del aminoácido.
7. Huevos:
Los huevos son una fuente primaria de proteínas y contienen diferentes tipos de aminoácidos. Los huevos también son ricos en fenilalanina y contienen alrededor del 78% de la ingesta dietética diaria recomendada de ella.
8. Carne de cerdo (cocido):
Tener demasiada carne de cerdo sólo causa obstrucción de las arterias. Sin embargo, el cerdo tiene muchos beneficios para la salud y contiene alrededor de 147% de la ingesta dietética diaria recomendada de fenilalanina.
9. Cereales integrales (cocido):
También puede considerar el consumo de granos enteros (orgánicos) que no han sido procesados en exceso. Los cereales integrales son alimentos ricos en fenilalanina.
10. Frijoles (cocidos): Read
Otra gran fuente de fenilalanina es habas; se puede optar por judías blancas, frijoles pintos o lentejas. frijoles pintos por lo general contienen 69% de la ingesta dietética diaria recomendada de fenilalanina.
Por lo tanto, incluir estos alimentos con alto contenido de fenilalanina en la dieta de hoy y obtener los beneficios de este aminoácido! Para hablarnos de cualquier otro beneficio de este aminoácido sabes de, dejar un comentario más abajo.
