¿Usted sufre de dolor de espalda constante? ¿Has probado todas las terapias y tratamientos, pero fue en vano? Los problemas de espalda se han convertido en algo común debido a nuestro estilo de vida sedentario y largas horas de trabajo.
¿Usted sabe que hay algunos alimentos estupendos que pueden hacer maravillas para su espalda? Pues bien, el puesto le da una lista de los diez alimentos que ayudará a decir adiós a su dolor de espalda crónico. ¿Cree que es demasiado bueno para ser verdad? Leer el post y descubrir por ti mismo
Vamos a echar un vistazo a los 10 mejores alimentos para el alivio del dolor de espalda:
1. El pescado graso:
Los pescados grasos como sardinas, atún, caballa, bacalao y son fuentes ricas en ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 reducen el dolor y la inflamación. Si usted es vegetariano, puede masticar nueces y otros frutos secos para construir su reserva de ácidos grasos omega-3 (1).
2. Té verde:
El té verde tiene muchas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a reducir el dolor y la inflamación. Por lo tanto, sorbiendo té verde es terapéutico si usted está sufriendo de dolores en las articulaciones, dolor de espalda y artritis. El té verde reduce de citoquinas IL-17, un agente inflamatorio, mientras que el aumento de los niveles de una sustancia anti-inflamatoria llamada de citoquinas IL-10 (2).
3. Granada:
granada previene el dolor muscular. La investigación concluye que el consumo de granadas o zumo de granada no sólo previene el dolor muscular, sino que también ayuda a reducir la misma. Por lo tanto, el jugo de granada es un remedio eficaz y deliciosa para el dolor de espalda (3).
4. Las uvas rojas:
Las uvas rojas son ricas en polifenoles como el resveratrol, lo que reduce la artritis y dolor en las articulaciones. No sólo reduce la inflamación sino que también ayuda a fortalecer los músculos y las articulaciones. Las uvas rojas son una herramienta imprescindible para reducir el dolor de espalda (4).
5. Aceite de oliva:
aceite OIive es otro alimento estupendo para el alivio del dolor de espalda. El aceite de oliva es rico en muchos nutrientes, y un compuesto antiinflamatorio especial llamado oleocantal que ayuda a reducir el dolor de espalda. Muchos estudios concluyen que los pacientes que sufren de artritis experiencia mucho alivio duradero cuando ingieren aceite de oliva (5).
6. Cúrcuma:
La cúrcuma es uno de los mejores remedios para todo tipo de dolencias. Funciona de maravillas para su piel también! Se aumenta la digestión y es un remedio natural para el dolor de estómago y estreñimiento. El ingrediente popular también ayuda a proporcionar alivio de la inflamación, por lo que es un remedio eficaz para el dolor de espalda. La curcumina compuesto activo que se encuentra en la cúrcuma reduce el dolor (6).
7. Jengibre:
El jengibre es un emético eficaz y está repleto de antioxidantes. El jengibre tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que lo convierten en un alimento eficaz para el dolor de espalda. El jengibre es un remedio casero eficaz para muchas enfermedades (7).
8. Menta:
hierbabuena no se limita a refrescar el aliento, sino que también ayuda a reducir los espasmos musculares. Es una cura refrescante para cualquier dolor en los músculos de la espalda. Usted puede masticar unas hojas de menta o aplicar unas gotas de aceite de menta en la zona afectada (8).
9. Café:
El humeante taza de café no sólo le dará un delicioso para comenzar su día, pero tiene muchos beneficios para la salud también. Contiene cafeína, que reduce eficazmente el dolor de espalda y dolor muscular. Muchos estudios tienen como objetivo estudiar los efectos de la cafeína sobre el retraso y la reducción del dolor muscular, durante y después de los entrenamientos extenuantes (9).
10. Los pimientos picantes:
Usted debe tener cuidado con este remedio, o puede chamuscar la lengua. Los pimientos picantes contienen capsaicina, un compuesto activo que muestra fuertes propiedades anti-inflamatorias. Asimismo, se restringe el crecimiento de citoquinas, un compuesto inflamatorio (10).
Estos son los súper alimentos para el alivio del dolor de espalda. Así que, ¿por qué esperar? Vaya por delante e incluirlo en su dieta hoy y una deliciosa oferta adiós a sus problemas de espalda.
¿Alguna vez has seguido alguna dieta en particular para el alivio del dolor de espalda? No dude en compartir con nosotros libremente por comentar.
