Todos los alimentos amor, ¿no es así? Especialmente los que vienen con grandes dosis de golosinas que hacen que nuestro baile papilas gustativas. Pero hay una cosa molesta que viene junto con nuestros manjares. Si, lo tienes bien. Las calorías! ¿Quieres una comida nutritiva que proporciona un torrente de energía. Y desea satisfacer su paladar también. Parece que ha estado en busca de este combo desde los albores de la humanidad; pero nunca podría conseguir sus manos en él.
Bueno, no se preocupe! La espera ha terminado. Entendemos que ustedes, y es por eso que hemos llegado con 55 recetas kickass que son súper nutritivo y delicioso. ¿Y adivina qué? Son no más de 400 calorías cada uno.
1. Ensalada de pollo Pita:
Ingredientes: 1 de trigo rellena con 12 taza de pechuga de pollo picada, 12 manzana rallada y 1 cucharadita de baja yogur griego grasa The Hit:.! bajo en grasa yogur griego es una de las mejores fuentes de calcio y vitamina D Calorie Count: 344 2. Jardín Ensalada de pasta: Ingredientes: 1 paquete (16 onzas) sin cocer tricolor de pasta de caracol; 1/2 taza de zanahorias en rodajas finas 2 tallos de apio, picados; 1/2 taza de pimiento verde picado; 1/2 taza de pimiento rojo picado; 1/2 taza de pimiento amarillo picado; tomates 1 pinta, reducido a la mitad; 1/2 taza de cebolla picada verde; 1 (16 onzas) de botella de aderezo de ensalada de estilo italiano; 1/2 taza de queso parmesano rallado The Hit:.! Pastas del trigo integral es rico en hidratos de carbono complejos y fibra cantidad de calorías : 395 3. Lenteja roja y coronilla de la patata dulce: Ingredientes: 1 cucharada de aceite de oliva (un poco más para llovizna), finamente picado ½, 1 cucharadita de pimentón ahumado (y un poco más), 1 patata pequeña pelada y cortada dulce, 140 gramos de lentejas rojas, ramitas 3 tomillo (hojas picadas), 500 ml de vegetales con bajo contenido en sodio, 1 cucharadita de vinagre de vino tinto, pitta pan y vegetales palos para servir The Hit:. El aceite de oliva es beneficioso en la curación de la diabetes y la obesidad. Pan de Pitta es rica en hidratos de carbono y proteínas y muy baja en grasa cantidad de calorías:. 4. César salmón Wrap: Ingredientes: 1 libra de salmón, cortado en tiras de 1 1/4 pulgadas; aceite de oliva; sal y pimienta; 4 tazas de lechuga romana lechuga verano rompió en trozos pequeños; ¼ de taza de aderezo César; 2 cucharadas de queso parmesano rallado; ¾ taza de migas de pan; 4 vueltas de grano entero The Hit: El salmón es una excelente fuente de proteínas de alta calidad y vitaminas. Es el más conocido para los ácidos grasos Omega 3 cantidad de calorías:. 5. Ensalada club: Ingredientes: 2 rebanadas deli pavo, tomates 1 taza, 1 rebanada de tocino desmenuzado, 2 tazas de lechuga iceberg picada arrojadas en 1 cucharada de mayonesa baja en grasa The Hit:. La lechuga es un alimento de toda la vida y es una increíble comida rica en proteínas y ácidos grasos omega 3. cantidad de calorías: 254 6. Sushi sándwich: Ingredientes: 2 rebanadas de pavo deli, ¼ de taza de queso mozzarella descremada y 1 parte picada pimiento rojo asado, todo en su conjunto tortilla -trigo y cortada en rodajas, estilo sushi The Hit: tortillas de trigo integral son ricos en fibra, hierro y ácido fólico. Ellos ayudan a curar la diabetes cantidad de calorías:. 7. Los garbanzos picantes y atún: Ingredientes: 3 onzas de aceite de oliva envasados atún con garbanzos y ½ taza de cayena sobre 2 tazas de lechuga romana picada . lechugas The Hit: El atún contiene ácidos grasos Omega 3 y es también una fuente rica de proteínas Calorie Count: 290 8. Curry Ensalada de Huevo: Ingredientes: 2 huevos duros, yogur griego 2 cucharadas de bajo contenido de grasa, 1 cucharada de curry en polvo caliente. Servir con 3 papadums The Hit:. cantidad de calorías: 251 9. Pasta provolone con frijoles y tomates: Ingredientes: 1 taza de pasta cocida de trigo integral mezclada con 1 taza de judías verdes al vapor, ½ taza reduce a la mitad tomates cherry, 1 cucharada de queso provolone rallado The Hit: cantidad de calorías: 249 10. Mostaza Hummus Mash: Ingredientes: ½ taza de puré de garbanzos con 2 cucharadas de mostaza y mayonesa cada uno bajo en grasa en 2 rebanadas de pan tostado de trigo integral pan The Hit: cantidad de calorías:. 11 . lasaña de verduras asadas: Ingredientes: 4 pimientos rojos, 1 cucharadita de aceite de oliva, ½ cucharadita de sal, ½ cucharadita de pimienta negro, 6 calabaza amarilla, 1 cebolla grande cortada en cuñas 16, 4 dientes de ajo picados The Hit:. cantidad de calorías: 275 12. Calabacín, brócoli y Gremolata de Pasta: Ingredientes: 2 dientes de ajo finamente, la piel rallada de 2 limones (más un chorrito de zumo), finamente picado pequeño manojo de perejil, 200 gramos de brócoli roto en pedazos, 400 gramos de pasta arcos, 1 cucharadita de aceite de oliva, 2 calabacines picados The Hit:. cantidad de calorías: 390 13. cacahuete Pita de pollo: Ingredientes: ½ taza de pollo picada, 1 cucharada de salsa de maní embotellada, 1 cucharadita de cilantro picado, todo metido en una integral de pita The Hit: cantidad de calorías:. 14. Espinacas Feta-Calzone cazuela: Ingredientes: 1 cucharada de aceite de oliva, 5 dientes de ajo en rodajas finas, 2 tazas finas rodajas de cebolla, ¼ cucharadita de sal, ¼ de cucharadita de pimienta roja molida, 2 libras picado en trozos grandes de espinaca fresca, 3 onzas de queso feta desmenuzado The Hit:. cantidad de calorías:.
de pita
cebolla
200
filete
.
364
296
Los huevos son la mejor fuente de proteínas y el yogur es rico en calcio y vitamina D
. Provolone contiene vitamina A y calcio. Y los frijoles son ricos en fibra y hierro
Hummus es rico en nutrientes y ayuda en el control de peso
350
calabaza amarilla contiene menos calorías y es libre de colesterol! También es una fuente rica de vitamina C.
El brócoli es un sorprendente efecto anti-oxidante reduce el colesterol
pollo es un producto natural antidepresivo y contiene altas cantidades de proteínas
379
calcio en el queso feta ayuda a construir huesos más fuertes. queso feta también puede promover la pérdida de peso
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